SMR ролик - це техніка розтяжки, яка підкорила всю фітнес-індустрію. Це не випадково, його ефективність безперечна! Ми покажемо вам, чому вам теж слід його придбати!

якщо

Ця ефективна та проста у виконанні техніка безумовно позитивна, з хорошими результатами. Її абревіатура стосується його використання, оскільки означає Самоміофасциальне вивільнення.

Пінопластові валики стали легкодоступними, незалежно від того, використовуємо ми їх у тренажерному залі разом з іншими або отримуємо власні для домашнього використання. Майже все у спортивному магазині можна знайти за цілком доступними цінами. Якщо у вас ще немає власного домашнього користування, ТУТ натисніть, щоб отримати: Купити циліндр SMR!

Використання поролонового валика всього кілька хвилин на день може поліпшити гнучкість, відновлення м’язів, ефективність рухів, відновити перенапружені м’язи та зменшити біль. Більшість спортсменів можуть насолоджуватися пінопластовим катанням, коли навчились правильно виконувати вправи.

SMR не підходить для всіх клієнтів, включаючи застійну серцеву недостатність, ниркову недостатність або будь-яку органну недостатність, розлад кровотечі або інфекційне шкірне захворювання. Якщо у вас є такі типи медичних проблем, попросіть свого лікаря, перш ніж почати прокатку SMR.

Чому SMR циліндр?

SMR може доповнюватися різними інструментами на додаток до пінопластових валиків, таких як кулі, ручні валики або інші допоміжні засоби.

Щільність, структура поверхні та рівномірна зміна температури пінопластових валиків можуть змінюватися. Який би пристрій чи варіант ви не вибрали, SMR фокусується на нервовій та фасціальній (сполучнотканинних) системах тіла, що може добре впливати на неправильну поставу, повторювані або дисфункціональні рухи.

Ці механічно напружені дії розпізнає організм, який починає процес відновлення, який називається сукупним циклом травми. Цей цикл по суті йде шляхом запалення, м’язових судом і спайок м’яких тканин, що може призвести до зміненого контролю нервової системи та дисбалансу м’язів.
Спайки зменшують еластичність м’яких тканин і в кінцевому підсумку можуть спричинити постійну зміну структури м’яких тканин. SMR для відновлення цих спайок (також відомих як "тригерні точки" або "вузлики") сприяє оптимальному руху та функціонуванню м'язів.

SMR заснований на принципі автогенного інгібування. Це процес, коли нервові імпульси, що відчувають напругу, більші за імпульси, що спричиняють скорочення м’язів, надаючи гальмівний ефект на м’язові веретена. Скелетні м’язові тканини містять м’язові веретена та органи маятника Гольджі (GTO), два нервові рецептори. М’язові веретена - це сенсорні рецептори, що йдуть паралельно м’язовим волокнам, чутливі до м’язових змін та швидкості їх подовження.

Після стимуляції вони викликають міотатичний рефлекс розтягування, через який м’яз скорочується. Рецептори GTO, розташовані в м’язових вузлах, стимулюються змінами та рівнями напруги, і при стимуляції м’яз розслабляється.

Якщо зміна напруги триває з достатньою інтенсивністю та тривалістю, активність м’язового веретена гальмується, викликаючи зниження порогової активності, що супроводжується зменшенням болю. Простіше кажучи, якщо тіло підтримує тиск на пінопластовий валик у вихідній точці, GTO «вимикає» активність м’язового веретена, дозволяючи м’язовим волокнам розтягувати, розрізати та переставляти.

Я використаю приклад, щоб проілюструвати важливість СМР для кращого розуміння написаного вище.

З тобою, мабуть, траплялося так, що навіть незважаючи на те, що ти розминувся під час тренування ніг або бігу, м’яз-згинач стегна розтягнувся під час вправи. Проста причина цього - неадекватне або повністю нехтуване розтягування. Щоб запобігти цьому виду травми, м’язову пов’язку потрібно розтягнути! SMR допомагає! Більш жорсткий, погано прикріплений м’яз, набагато вищий ризик травми і важче засвоює зовнішні подразники.

Переваги прокатки SMR

• Корекція м’язового дисбалансу
• Розслаблення м’язів
• Покращений обсяг рухів
• Покращена нервово-м’язова ефективність
• Зменшення болю та краще відновлення тканин
• Порогова чутливість та зменшення/зменшення болю
• Зменшує нервово-м’язову гіпертензію
• Забезпечує оптимальне з’єднання довжини та натягу
• Зменшує загальний вплив стресу на опорно-руховий апарат людини