Чи правда, що банан товстить? Або його можна вживати під час дієт для схуднення? Також дізнайтеся, скільки калорій забезпечує 100 грам банана.

Якщо є надзвичайно поживний фрукт, який крім того, що є смачним, забезпечує багато користі та властивостей для здоров’я, немає сумнівів, що подорожник виділяється тим, що є одним з них. Однак це правда, що це також їжа, про яку існує багато міфів і вірувань, які насправді є помилковими.

Одна з найпоширеніших пов’язана з бананові калорії, а конкретніше, чи відгодовується банан чи ні, а якщо це фрукт, який можна вживати при дієтах для схуднення.

Найпоширеніший міф говорить, що банан не тільки товстіє, але й не підходить для дієт для схуднення саме через високу калорійність. Однак чи знали ви, що насправді це була неправильна поширена думка? Ми дізнаємось чому.

Чому міф вважати, що банани товстіють?

Багато людей, які обожнюють смак і консистенцію банана, як правило, не вживають його і не зменшують споживання, оскільки вважають, що це відгодівлі, і особливо, як правило, виключають його зі свого раціону, якщо вони також дотримуються дієта схуднення. Таким чином, більшість переваг, які пропонує нам цей фрукт, недооцінюються, яких також дуже багато.

Однак, якщо ви захоплені бананами і дотримуєтесь дієти для схуднення, ви, мабуть, з подивом дізнаєтесь, що якщо ви думаєте, що цей фрукт товстіє, то в певному сенсі ви помиляєтесь.

Чому? Головним чином тому, що існують різні наукові дослідження, які показали абсолютно протилежне: Банан не тільки не робить вас товстим, але він також може допомогти вам схуднути.

калорій

Це було підтверджено дослідженням, опублікованим у спеціалізованому середовищі European Journal of Clinical Nutrition, в якому було виявлено, що ми стикаємось із плодом із великою ситною силою.

У цьому сенсі дослідження, опубліковане деякий час тому у спеціалізованому журналі Nutrition Hospital, виявило, що незрілий банан - це їжа, надзвичайно багата водою та клітковиною, і що він також має низький глікемічний індекс, так що забезпечує більшу ситість, тому вони, як правило, споживають менше калорій після прийому.

Крім того, ми повинні назвати наукове дослідження, проведене Університетом Массачусетсу, в якому порівнювали споживання бананів та інших фруктів при дієтах для схуднення. Це підтвердив банан приносить більше ситості, особливо в порівнянні з іншими фруктами, так що він ідеально підходить для дієт зі зниженою калорійністю.

Тому всупереч тому, що думається, банан - це їжа, яка не робить вас жирною, і яка також підходить для дієт для схуднення.

Скільки калорій забезпечує банан?

Існує тенденція думати, що банан - це їжа, що має високу калорійність, саме з тієї ж причини, що вважається, що він не є підходящим фруктом у дієтах для схуднення.

Однак чи знали ви, що банан забезпечує менше калорій, ніж а авокадо? Наприклад, банан містить лише 105 калорій. Однак хакі Він має більш високу калорійність (127 ккал на 100 грам), а авокадо вносить конкретно 322 калорії.

Інакше кажучи, тоді як 100 грамів банана забезпечують 89 калорій, 1 банан має 105 калорій.