Нові дослідження показують, що вам більше не доведеться займатися в цьому переповненому тренажерному залі, брати участь у спільних вправах з ривками, таких як біг підтюпцем, які можуть калічити вас у літньому віці, або обмежуватися лише однією частиною тіла за тренування, наприклад, катанням на байдарках або велосипеді.

Насправді, це дослідження показує, що ви можете:

  1. Спалює до 1 125 калорій на годину
  2. Зміцнюйте все тіло одночасно
  3. Худнути швидше, ніж біг підтюпцем
  4. Будьте менш схильні до травм і
  5. Отримайте сексуальний загар (сподіваємось), поки ви це робите!

скільки

Думаєте, це звучить складно? Що, якби я сказав вам, що все, що вам потрібно зробити, це взяти дошку для весла і вирушити на приємний сеанс підзарядки тіла Stand Up Paddle?

Це правильно, хлопці - ви можете повністю отримати це пляжне тіло, насолоджуючись сонцем, вітром, хвилями та 360-градусним видом на природу.

Просто ознайомтеся з цією інфографікою, яка порівнює різні види діяльності SUP із рівнями інтенсивності інших видів спорту.

Одна з найкращих частин? Основний аспект навчання серфінгу на веслуванні на веслуванні. За словами легенди серфінгу та експерта з питань харчування та фітнесу Лейрда Гамільтона, найважливішою частиною вашого тіла для збереження сили є ваше серцевина, особливо якщо у вас були травми спини.

За словами Лейрда Гамільтона:

“Коли спина йде, ти не на службі. Я роблю йому полегшення розтягуванням та інверсією, а також зміцнюю його основними роботами та веслуванням на веслуванні ".

Одній жінці, Карін, було призначено веслування на байдарках після болю протягом десяти років після операції на спині. Він зробив майже повне відновлення за лічені місяці, лише завдяки основним силам і кондиціонуванню, які отримав від SUP.

Як бачите, ви не тільки можете використовувати посадковий спуск на гребні для досягнення своїх цілей у фітнесі, регулярні тренування можуть допомогти вам залишатися без болю та травм на довгі роки.

І ви будете БАГАТО весело робити це! (Клацніть тут, щоб отримати повний перелік фантастичних переваг SUP).

Як ви можете бачити на наведеній вище інфографіці, існують заходи SUP на всі смаки.

Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу вправі займатися йогою на дошці (це вимагає певної майстерності!), Інтенсивності перегонів до буйів і назад, пригодницькому спорту в серфінгу SUP, чи просто ви хочете простого задоволення від звичайного неквапливе веслування, що ви робите під час сеансу SUP - це повністю залежить від вас.