Ірміна Меріно Відаль

bekia

Усвідомлення того, як ми дбаємо про своє тіло, є одним з найважливіших аспектів наше життя. Чудово, що ми думаємо розумом і хочемо почуватись добре про себе, усуваючи все, що може нам нашкодити психологічно, і оточуючи себе позитивними людьми та настроями, для нашого добробуту і фізичний, а також розумовий.

Однак також важливо, щоб ми подбали про це наше тіло так само, тобто виключаючи з нашого життя те, що може завдати шкоди наше здоров'я і додаючи до нашого повсякденного дня корисні звички, які допоможуть нам покращити сон, їсти те, що потрібно нашому тілу, і допомогти нам запобігти багатьом хворобам, виконуючи ці практики.

Є повноцінне харчування Це одна з основних опор для покращення вашого фізичного та психічного здоров’я. Багато досліджень показують, що a погана дієта може призвести до розвитку захворювань тіла і розуму, тому чим краще ви їсте, мабуть, тим краще почуваєтесь як усередині, так і зовні.

Збалансована дієта повинна складатися з прийому фрукти та овочі, крім білків і вуглеводів. Для досягнення всього цього існує безліч різноманітних джерел вітаміни та користь продуктів, які вони вносять у наш організм, тому ви можете споживати різні продукти, поєднані для створення чудового смаку, щоб отримати всі ці поживні речовини, які твоє тіло потреби.

Адекватна дієта також повинна поєднуватися з реалізацією вправи регулярні, залежно від ваших потреб та цілей, плюс гарний відпочинок. Виключення продуктів з додаванням цукру та насичених жирів значно покращить ваш раціон і, можливо, їх втратить зайві кілограми або збережіть свою фігуру так, як хочете, також уникаючи можливості захворіти в майбутньому через діабет або холестерин, що помітно впливає на споживання цих продукти переробки.

Отже, a повноцінне харчування включає прийом натуральна їжа, як фрукти та овочі, а також вуглеводи, такі як картопля, хліб чи макарони та білки, які ви можете знайти у бобових та м’ясі. Якщо ви не вегетаріанець, a філе яловичини Це прекрасний спосіб споживання натурального білка, який також забезпечить вас залізом, кальцієм, магнієм та вітаміном В12, які дуже корисні для вашого здоров’я та дадуть вам сили та енергії, необхідні вам для того, щоб зіткнутися з днем.

Навіщо їсти яловичий стейк

Філе телятини має 170 калорій Для кожного 100 грам споживаний. Це з урахуванням того, що це філе яловичини хорошої якості, без нервів і жиру. Цей вид м’яса є з низьким вмістом жиру, тому настійно рекомендується в раціоні людям, які бажають втратити вагу або тримати лінію, оскільки вона також має велику частку води, що полегшує перетравлення і менш важко для шлунку.

Спортсмени також, як правило, обирають вводити яловичий стейк у свій раціон, принаймні раз на тиждень. Теляче філе має багато заліза, фосфору та цинку, на додаток до вищезазначеного b12 вітамін, Це допоможе людям, які займаються спортом, набратися сил та енергії, мати можливість більше виступати та відчувати себе менш втомленим. Однак слід пам’ятати, що споживання червоного м’яса, наприклад, яловичого філе, рекомендується проводити від двох до трьох разів на тиждень, але краще не перевищувати Ця кількість. Ви можете отримувати залізо та інші переваги червоного м’яса в бобових та інших стравах, тому вам слід навчитися їх поєднувати, щоб не зловживати цією їжею та не користуватися її властивостями, коли це вказано.

Якщо вас турбує кількість калорій, яку може мати стейк з яловичини, тобто незалежно від того, робить це вас інші продукти, ви повинні мати на увазі, що є 170 калорій на 100 грам Їх не надто багато, але ви можете набрати більше ваги залежно від того, як ви збираєтеся готувати цей вид м’яса. Кращий, в дієтах Щоб схуднути або підтримувати лінію, ви будете готувати її на грилі або на грилі, таким чином ви не будете додавати соуси чи інші інгредієнти, які можуть вам допомогти набирати вагу. Уникайте додавання великої кількості солі, оскільки це не буде добре для Твоє здоров'я. У будь-якому випадку, якщо ви хочете додати трохи більше смаку, найкраще приправити його деякі трави поки ви готуєте його або пізніше, це допоможе вам додати смаку, але не більше калорій, тому спеції можуть бути вашими найкращими союзниками, коли ви сидите на дієті.