Їжа
Дізнайтеся, які харчові властивості їжі
Загальна інформація про банан
Банан - це фрукт, який містить 1,06 грама білка, 20,80 грама вуглеводів, 17,57 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи 95,03 калорій у раціоні. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, В7 і С. Крім цих властивостей, банани містять калій.
Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості банана як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали банана, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.
Пропорції поживних речовин банана можуть змінюватися залежно від виду та кількості плодів, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування банана його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.
Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з бананами, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.
На цій сторінці ви також можете знайти характеристики банана з іншими продуктами.
Властивості банана
Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є банан.
Ця їжа належить до групи свіжих фруктів.
Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які банан приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.
Цей плід - видовжена ягода, довжиною від десяти до п’ятнадцяти сантиметрів, дещо вигнутої форми, шкірка якої гладка і жовтого кольору.
Бананові поживні речовини
Банан належить до продуктів з низьким вмістом натрію з 100 г. цієї їжі містить лише 1 мг.
Серед харчових властивостей банана слід зазначити, що 100 грам банана мають такі поживні речовини:
- 0,59 мг. заліза.
- 1,06 г. білка.
- 7,30 мг. кальцію.
- 2,55 г. клітковина.
- 370 мг калію.
- 2,40 мг. йод.
- 0,21 мг цинку.
- 20,80 г. вуглеводи.
- 36,40 мг. магнію.
- 38 мкг. вітамін А.
- 0,05 мг. вітамін В1.
- 0,07 мг вітамін В2.
- 0,98 мг. вітамін В3.
- 0,23 мкг вітамін В5.
- 0,36 мг. вітамін В6.
- 2,60 мкг вітамін В7.
- 20 мкг. вітамін В9.
- 0 мкг. вітамін В12.
- 11,50 мг. вітамін С.
- 0 мкг. вітамін D.
- 0,23 мг вітамін Е.
- 0,26 мкг вітамін К.
- 23 мг фосфор.
- 95,03 ккал. калорій.
- 0 мг холестерин.
- 0,27 г. жиру.
- 17,57 г. цукру.
- 57 мг пурини.
Оскільки в ньому низький рівень натрію, прийом банана корисний тим, хто страждає на гіпертонію або має надлишок холестерину.
Бананові таблиці фактів харчування
Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин банана, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі його харчових властивостей банана. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.
| 95,03 ккал. | |
| 0,27 г. | |
| 0 мг. | |
| 1 мг. | |
| 20,80 г. | |
| 2,55 г. | |
| 17,57 г. | |
| 1,06 г. | |
| 38 мкг. | Вітамін С11,50 мг. |
| 0 мкг. | Кальцій7,30 мг. |
| 0,59 мг. | Вітамін В30,98 мг. |
- Основні поживні речовини
- Калорії
- Вітаміни
- Мінерали
- Білок
- Амінокислоти
- Вуглеводи
Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього фрукта.
Купіть банан
Якщо ви зацікавлені в купівлі бананів, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з бананами.
Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати банан та інші продукти, пов’язані з бананом.
Продукти, пов’язані з бананами
Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим фруктом. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:
За бажанням ви також можете порівняти банан з іншою їжею, вибравши його у спадному меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей банана та вибраної їжі.