Забезпечення здорового харчування є життєво важливим для зростання вашої дитини, а вживання таких закусок, як банани, може допомогти вам керувати всіма аспектами вашої вагітності. Поки ви не страждаєте алергією, пов’язаною з бананами, з’їжте одну на сніданок, візьміть з собою пару протягом робочого дня і наріжте пару на десерт. Вони мають багато переваг для вас та вашої дитини.

банани

Вітамін В6

Кожен з 12 вітамінів у родині вітамінів групи В відіграє вирішальну роль у розвитку вашої дитини, але банани завантажені вітаміном В6. Центральна нервова система вашої дитини залежить від вітаміну В6 для координації діяльності під час розвитку та допомагає в біосинтезі нейромедіаторів ГАМК, дофаміну та серотоніну. Поки центральна нервова система вашої дитини організовує цей ріст, вітамін В6 у бананах допомагає обом передавати кисень до тканин через гемоглобін. Рекомендована США доза вітаміну В6 для вагітних становить 1,9 мг, або приблизно 2 з половиною банани.

Калій

Калій відмінно підходить для вагітних. Ви повинні приймати щонайменше 2000 мг на день (банан містить близько 800 мг). Цей важливий мінерал послаблює деякі неприємні побічні ефекти, пов’язані з вагітністю. Це може зменшити частоту або тяжкість хворобливих судом у ногах і допомогти запобігти або усунути набряк природним шляхом. Однак слідкуйте за швидким набряком - це може бути прееклампсія - для чого потрібна допомога лікаря. Банани не допоможуть.

Діарея

Жінки, яким доводиться мати справу з дієрою замість або на додаток до ранкової нудоти, можуть отримати користь від бананів. Банани - це волокнистий плід і містять як камедь клітковини, так і пектин, розчинні волокна, які також містяться в яблуках. Ці клітковини поглинають надлишок води у вашому тілі, що допомагає спровокувати діарею. Калій у бананах також може допомогти при кишкових спазмах, які іноді супроводжують його.

Хлопчики

Так багато забобонів про те, як гарантувати хлопчика чи дівчинку. Хоча реальних гарантій немає, вчені з британських університетів Оксфорд та Ексетер вивчили майже 750 жінок, які вперше були вагітними, шукаючи зв'язок між харчуванням та статтю дитини. Високий рівень калію, натрію та кальцію корелював із народженням дітей. Миска з кашами вранці - чудовий сніданок для жінок, які хочуть спадкоємців чоловічої статі. Банани та молоко можуть змінити ситуацію.

Хітиназа

Для всіх чудес, які банани можуть зробити для вас і вашої дитини, є червоний попереджувальний прапор. Банани містять хітиназу, фермент, відомий як стільник, або типи ферментів, що викликають подібну алергічну реакцію. Люди, які страждають алергією на хітиназу, мають алергію на латекс, а це означає, що їм слід уникати латексу, бананів, авокадо та каштанів, але не обов’язково інших фруктів. Якщо ви відчули латексну чутливість або непереносимість авокадо або каштанів, проконсультуйтеся з лікарем перед ковтанням будь-яких бананів.

Більше статей

Чи безпечно вживати сік з чорносливу під час вагітності? →