enfamil

Під час вагітності важливо отримувати всі необхідні поживні речовини, щоб мати міцну основу, яка гарантує правильний розвиток дитини. Саме з цієї причини важливо подбати про дієту і скласти оригінальні рецепти, такі як, трясе. Цей смузі є підходящим рецептом для вагітних, а також смачним, і хто каже, що сніданки для вагітних повинні бути нудними?

Ми докладно розповімо нижче як зробити банановий коктейль для вагітних, користь, яку приносить цей фрукт, і багато іншого.

Значення фолієвої кислоти у вагітності

Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, є необхідним і необхідним вітаміном під час вагітності. Вживання правильної дози цього вітаміну допоможе запобігти народженню вашої дитини з певними вадами розвитку центральної нервової системи, а саме втручається в правильний розвиток нервової трубки. Крім того, він також бере участь у синтезі ДНК та РНК, де знаходиться генетична інформація клітин. Що це значить? Ну, фолієва кислота допомагає організму виробляти постійно нові здорові клітини.

Також фолієва кислота сприяє зростанню материнських тканин під час вагітності. Коротше кажучи, необхідна правильна доза фолієвої кислоти під час вагітності.

Яка рекомендована доза фолієвої кислоти?

Під час вагітності рекомендується фолієва кислота. У післяпологовий період доцільно зменшити споживання до 500 мікрограмів щодня. Незважаючи на це, не забудьте проконсультуватися з лікарем у відповідній для вас дозі.

Як приймати фолієву кислоту при вагітності

Фолієву кислоту можна вживати двома способами, або в їжу, або через добавки. Іноді їжа не забезпечить потрібної вам кількості. У цих випадках необхідна добавка, якщо це контролює ваш лікар. Якщо ви вважаєте, що у вас не вистачає фолієвої кислоти, не соромтеся проконсультуватися з фахівцем.

фрукти, наприклад, вони забезпечують фолієву кислоту, їх також виготовляють із зелених листових овочів, овочів, бобових, горіхів або круп.

Користь банана та волоських горіхів для вагітних

Як банани, так і волоські горіхи пропонують велику кількість переваг, тому готувати рецепти для вагітних з цими інгредієнтами більше, ніж рекомендується.

У випадку з бананами, це переваги:

  • Він високий вітамін В6 і є джерелом калію, які сприяють нормальному функціонуванню нервової системи.

Переваги вживання волоських горіхів такі:

  • Волоські горіхи допомагають поліпшити еластичність судин (сприятливий ефект отримують при щоденному вживанні 30 г волоських горіхів).
  • Волоські горіхи містять лінолева кислота. Лінолева кислота сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові (сприятливий ефект досягається при щоденному споживанні 10 г лінолевої кислоти).

Звичайно, в обох випадках, хоча це дуже корисна їжа під час вагітності, важливо контролювати їх споживання через калорії, які вони мають. Також важливо підтримувати правильну вагу під час вагітності.

Рецепт бананового смузі для вагітних

Смузі з бананів та волоських горіхів - чудовий варіант як для сніданку, так і для перекусу. Давайте подивимося рецепт:

  • 250 мл апельсинового соку.
  • 1 банан заморожений і нарізаний шматочками.
  • 15-30 мл меду
  • 30 г подрібнених волоських горіхів

Щоб приготувати цей коктейль, вам знадобиться лише п’ять хвилин, блендер і виконайте такі дії:

  1. Налийте апельсиновий сік у склянку блендера.
  2. Додайте мед і заморожений банан.
  3. Перемішайте і все готово. У вас вже є ваш шейк готовий.

Супроводжуйте його жменею горіхів, і ви отримаєте ідеальну закуску, повну поживних речовин.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого клубу Enfamamá.

Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Всесвітня організація охорони здоров'я.
  • Іспанська асоціація педіатрії.
  • Гонсалес Гонсалес, А. І., Гарсія Карбалло, М. Мª. Дефекти фолієвої кислоти та нервової трубки у первинній медичній допомозі.
  • Лопес Родрігес, штат Джорджія, Санчес Мендес, штат Джорджія, Санчес Мартінес, штат Мічіган, Кальдерей Домінгес, М. Добавки у вагітних: суперечки, докази та рекомендації. Національна система охорони здоров'я.
  • Іспанський фонд харчування