Навряд чи ми можемо сказати велику таємницю тим фактом, що без правильної дієти тренування є менш ефективними, вражаючий розвиток можна досягти лише за умови достатньої уваги до обох, пише портал Csaszport.hu. Однак особистий тренер Мадонни Крейг Сміт каже, що співачка у прекрасній фізичній формі саме тому, що роками їла дуже свідомо - стверджуючи, що це становить вісімдесят відсотків успіху.
Поп-діва їсть кожні дві-три години, загалом шість разів на день, і звичайно ж також звертає увагу на те, що потрапляє на тарілку. Насіння кіно та дині, як кажуть, є великим фаворитом, останнє тому, що воно не тільки смачне, але й ситне та чудово зволожує.
Крім того, він підтримує своє тіло за допомогою різних форм тренувань: боксу, йоги, різноманітних єдиноборств і, звичайно, великої кількості танців, щоб допомогти вам залишатися у формі після шістдесяти років. Що стосується тренувань з обтяженнями, то вони виконують від двадцяти до тридцяти повторень з невеликими вагами в 1-2 кілограми, оскільки мета полягає не тільки в зміцненні та поліпшенні своєї витривалості, але й у збереженні достатньої гнучкості.
Середнє тренування Мадонни починається з розминки на основі танців, а потім зміцнення верхньої частини тіла, як правило, з 20-20 віджимань, планки та інших вправ для зміцнення м’язів. Далі слідує нижня частина тіла, стегна і ноги, а потім розтяжка і йога.
«Я люблю різноманітність методів тренувань, і добре шокувати своє тіло, чим важче тренування, тим краще. Як виконавцю важливо бути повним енергії, і спорт у цьому дуже допомагає », - сказала нещодавно Мадонна.