Банан

Калькулятор калорій та поживних речовин

Встановіть кількість та одиницю споживання!

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БІЛКОВИЙ УГЛЕВОДАТ
891.10,320.2
ккалграмграмграм
КАЛОРІЯ І ЗМІСТ ХРАНЕННЯ
Енергія89 ккал
Білок1,1 г.
Жир0,3 г.
Насичений0,1 г.
Просто ненасичений0 г.
Він поліненасичений0,1 г.
Вуглеводи20,2 г.
Цукор12,2 г.
Клітковина2,6 г.
Натрію1 мг
Холестерин0 мг
Глікемічний індекс52

Сприятливий вплив бананів

  • Це дає вам поживне та сите відчуття, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові та апетиту між прийомами їжі. «Енергетичний шматочок» перед тренуванням - не останній, а то й вранці, якщо у вас немає часу чи апетиту правильно снідати.
  • Завдяки високому вмісту калію та магнію, він також благотворно впливає на високий кров’яний тиск та серце та систему кровообігу.
  • Він легко засвоюється, багатий клітковиною, а також допомагає у виробленні певних травних ферментів, покращуючи таким чином травлення, а також збільшуючи засвоєння поживних речовин. Це також допомагає при запорах, звичайно, при великій кількості рідини.
  • Завдяки легкій засвоюваності та антацидним властивостям, він також є хорошим вибором при печії, рефлюксі та блювоті.
  • Вміст триптофану позитивно впливає на наш настрій і високий вміст магнію в нашій нервовій системі.

Цікавинки щодо бананів

білки

Запах пригнічує апетит

Банани не тільки поживні, але навіть можуть допомогти вам схуднути. Встановлено, що запах бананів сам по собі пригнічує апетит. Дослідженням займався доктор Алан Гірш, директор неврології Фонду лікування запахів та смаків у Чикаго. Він дійшов такого висновку, базуючись на понад 3000 добровільних експериментах із надмірною вагою. Добровольцям доводилося відчувати запах бананів та інших ароматів, коли вони були голодні, і витрачали на це в середньому дев'ять хвилин на день. Через шість місяців більшість добровольців втрачали вагу, і навіть ті, хто відчував запах, втрачали в середньому 2,1 фунта на місяць. Були ті, хто повідомляв, що купував пампушки, але, відчувши запах запаху, він більше не хотів і зміг відкласти його після двох укусів. Наступного разу спробуйте!

Радіоактивний

Ви могли б подумати, що банани насправді є ягодою і що вони радіоактивні через високий вміст калію. Але вам не потрібно турбуватися, оскільки його радіація настільки низька, що вам доведеться з’їдати 50 бананів за раз, щоб отримати стільки випромінювання, як під час рентгенографії зубів.

Скільки калорій в банані?

Банани мають середню калорійність 89 ккал на 100 грамів, білок 1,1 грам, жирність 0,3 грама і вміст вуглеводів (вміст ch) 20,2 грама.

Вміст вуглеводів на сайті інколи є ch, відповідно. ch зміст скорочено. Всі дані на цьому веб-сайті є з перевірених та достовірних джерел. Однак, якщо у вас є пропозиція щодо зміни, оскільки ви знайшли помилку або неправильну інформацію, ви можете повідомити про це нам, натиснувши "Запропонувати зміни" внизу калькулятора.

Ви з’їли більше, ніж вам потрібно? Нема проблем!

Введіть, скільки калорій ви хочете втратити!