Харчування, яке також представлено деякими відомими мамами - кето-дієта, може бути способом схуднення, але воно також має свої.

кето-дієта

Як і під час вагітності та годування груддю, не надто доречно спекулювати на різних дієтах. Дієтологи зазначають, що жодна одностороння дієта не є здоровою, анітрохи, коли ви годуєте дитину.

Багато білка і жиру

Кето-дієта побудована на зменшенні або усуненні вуглеводів за рахунок білка та жиру. Одного разу застосовуваний для лікування судом та конкретних захворювань, останнім часом він став тенденцією серед молодих жінок, які шукають стрункості. Важливо усвідомлювати, що коли ви харчуєтесь таким чином, ваше тіло потрапляє в стан, який називається кетоз.

Без фруктів і круп

Незважаючи на те, що немає прямих доказів того, чи впливає і як така дієта під час годування груддю на кількість виробленого молока, безумовно, вона впливає на поживні речовини, які дитина отримує разом з вашим молоком.

Жінки, які дотримуються кето-дієти, зазвичай споживають мало або взагалі не містить злаків, фруктів, квасолі, картоплі, оскільки вони містять вуглеводи. Натомість вони споживають багато м’яса, овочів, молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як вершки та масло, горіхи та кокосове масло.

Під час годування груддю немає крайності

Елізабет Уорд, дієтолог, автор книги «Очікуй найкраще: Ваш посібник із здорового харчування до, під час та після вагітності» та мати трьох дітей зазначає:

"Я не можу схвалити будь-який екстремальний план харчування під час годування груддю. Недостатнє споживання крохмалистих продуктів, таких як цільні зерна, картопля та квасоля, шкідливі для здоров'я кишечника, оскільки корисні бактерії живляться клітковиною з цих продуктів ". Навіть високий вміст жиру, особливо насичених, не корисний для здоров’я серця та судин.

Небезпечне зневоднення

Оскільки кето-дієта включає жирну і насичену їжу, то має сенс, що в підсумку ви їсте менше. Менше калорій також означає слабше виробництво молока. Ще одним мінусом кето-дієти є відсутність гідратації. Це майже гарантовано виникає під час кетозу.

У перші дні дієти ви помітите часте сечовипускання. Організм спалює надлишок цукру і виділяє більше води. Однак саме з цієї причини ви можете відчувати слабкість і запаморочення, крім того, вода, сіль, магній та інші важливі мінерали виводяться з водою.

Втома, депресія, біль

Фрукти, що містяться в природному джерелі рідини, під час дієти заборонені. Низький рівень вуглеводів може стати ще однією проблемою для вас: ще більша втома, але також нервозність, депресія або навіть нездатність доглядати за дитиною.

Кетоз часто викликає головні болі, болі в м’язах, безсоння та втому, тому дуже важливо забезпечити своє тіло більшою кількістю мінералів та рідини.

Якщо ви хочете спробувати, не робіть це за рахунок дитини, ви можете схуднути іншими способами

Хоча немає жодних доказів того, що такий тип дієти явно шкідливий для дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, необхідна обережність. Немає сумнівів, що дитині потрібні всілякі поживні речовини, мінерали та вітаміни, які можна отримати з різноманітного раціону.

Якщо ви хочете схуднути в цей період, займайтеся спортом, рухайтеся, їжте багато овочів, фруктів, але не пропустіть жодної з основних складових дієти людини.

Якщо вас турбують вуглеводи, опустіть ті, що мають високий глікемічний індекс, але обов’язково вживайте продукти з низьким глікемічним індексом. Вони є основною енергією для вашого мозку.