Ми чули багато хороших речей про самі банани та їх вміст вітамінів, але чи знаєте ви, що високий відсоток корисного ефекту прихований у шкірці? Банани містять багато калію, і 40% кількості міститься в шкірці банана. А для чого корисний калій? Це допомагає схуднути! Калій впливає на ваш обмін речовин, тому ви спалюєте більше калорій і отримуєте енергію, що збільшує ваше бажання займатися спортом. Крім того, він містить багато антиоксидантів, а також вітаміни А і В. Ще однією важливою особливістю є те, що в шкірці більше клітковини, ніж у самому банані! Завдяки високому вмісту клітковини ви продовжуватимете відчувати себе насиченим.

прослизнете

Жовті або зелені банани?

Зазвичай ми вибираємо для їжі жовті банани, але зелений корисніший для нашого раціону. У цьому типі більше пробіотиків, тому це добре впливає на ваше травлення. Дослідження також показали, що шкірка зеленого банана може збільшити рівень дофаміну та серотоніну до 15%, тому ви почуваєтесь здоровішими, якщо почуваєтесь добре.

Бананова дієта

І тепер вам справді доведеться з’їсти шкаралупу.

Так, ви насправді можете його споживати, навіть якщо спочатку це звучить не надто апетитно, але є кілька порад, як спокійно завести друзів:

1. Смузі: Відріжте обидва кінці шкаралупи і киньте в блендер. Влийте кокосове молоко, додайте щіпку кориці та інші спеції, які вам сподобаються, а потім перемішайте. Для цього я рекомендую жовту бананову шкірку, оскільки вона на смак краще бананової і солодша.

2. Банановий чай: спочатку це може звучати краще. Тепер відріжте обидва кінці, а потім покладіть у каструлю з окропом приблизно на приблизно 10-15 хвилин, і ви можете його пити. Можливо, ви зможете додати трохи підсолоджувача або меду заради смаку, але зараз ви їсте бананову шкірку через втрату ваги.

3. Запечений банан: для цієї версії краще використовувати зелений банан, який іноді називають кулінарним бананом. Шкаралупа цього трохи твердіша, тому її потрібно приготувати. Кінцевий результат можна покласти в чатні, каррі, але його також можна їсти замість картоплі фрі.

Важливо! Завжди ретельно мийте оболонку перед використанням!