Бананові інгредієнти - дуже багаті на корисні для організму вітаміни, мінерали та клітковини. Навіть оболонка. Знання, інформація.
Бананові інгредієнти включають ряд корисних вітамінів, клітковини та мінералів. Дійсно здоровий плід, енергетична бомба для організму. Корисна дія бананів добре відома, і регулярне вживання може запобігти багатьом захворюванням. Однак також важливо знати, що жовті, коричневі плямисті або зелені банани мають різну дію. Це може бути корисною інформацією, особливо при включенні існуючого діабету або дієти для схуднення. Можливо, ви також захочете знати, що, хоча і дуже рідко, банани також можуть викликати алергію. Зазвичай це трапляється як перехресна алергія. Однак незаперечно, що банани надзвичайно багаті вітамінами та мінералами, що також є великою перевагою цього популярного фрукта.
Інгредієнти банану - вміст вітамінів
Він містить багато вітамінів, серед яких: Крім вітамінів А, В, С, К, він містить майже всі вітаміни групи В. Вітаміни В1, В2, В3, В6 забезпечують утворення еритроцитів, нормальну роботу нервової системи, допомагають нам бути більш врівноваженими та спокійнішими.
Вітамін К відіграє важливу роль насамперед у формуванні кісток, як і кальцій, який також міститься в бананах. На додаток до кальцію в цьому фрукті також є залізо, яке є важливим для формування крові, і цинк, який захищає імунну систему, навіть якщо не в такій мірі, як буряк або навіть волоські горіхи.
Мінеральний вміст бананів
Він містить такі мінерали, мікроелементи, корисні інгредієнти:
- калій - 10 дкг банану містить 500 мг калію, необхідного для забезпечення нормальної роботи клітин. В організмі людини міститься в середньому 150 г калію, необхідний добовий прийом становить 2-3 грами.
- натрій - високий вміст калію та низький вміст натрію допомагають підтримувати баланс рідини в організмі
- магній - вміст магнію в бананах дуже високий, більше ніж втричі вміст магнію в апельсинах або помідорах. Магній необхідний для розвитку і росту кісток і м’язів.
- фосфор - разом з магнієм відіграє роль у функціонуванні та зростанні кісток, м’язів та нервів
- залізо також може допомогти зменшити розвиток анемії. Банани містять 0,3 мг заліза в 10 дкг. Сочевиця 5 або, наприклад, груші містять 1,9 мг.
- вміст клітковини - допомагає усунути різні проблеми з травленням, запори. Він стимулює та нормалізує роботу кишечника, тим самим запобігаючи розвитку різних проблем із шлунком.
- антиоксиданти - допомагають зменшити ризик розвитку раку нирок
Інгредієнти для шкірки банана
Багато людей навіть не замислюються про те, скільки вітамінів міститься в банановій шкірці, яку, якщо не відкинути, можна використовувати різними способами. В Індії та Карибському басейні шкірка банана також є невід’ємною частиною місцевої кухні. Волокна в банановій шкірці допомагають правильно рухатися кишечником, знижують рівень холестерину та захищають від будь-яких проблем із серцем, які можуть виникнути. Він також містить значну кількість магнію, калію, вітамінів С, В6 і В12.