Мета систематичного огляду та мета-аналізу

навчання

Метою цього огляду було порівняння ефектів інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) та постійних тренувань середньої інтенсивності стосовно жиру в організмі людини. Аналіз підгруп також проводився з урахуванням типу та тривалості інтервальних тренувань у різних групах.

Основні методологічні питання, що мають значення

Проводився систематичний пошук літератури англійською, іспанською та португальською мовами та в електронних базах даних MEDLINE через PubMed та Scopus для збору статей, опублікованих до грудня 2017 року. Критеріями прийнятності цього огляду для відбору досліджень були: оригінальні статті, випробування на людях, мінімальна тривалість тренувальних вправ 4 тижні та прямі або непрямі інтервальні тренування, в яких їх порівнювали з безперервними тренуваннями помірної інтенсивності як основною або вторинною метою дослідження.

Результати

З 786 знайдених досліджень 41 та 36 були обрані для проведення систематичного огляду (якісний аналіз) та статистичної комбінації результатів (мета-аналіз) відповідно. Внутрішньогруповий аналіз показав значне зниження відсотка загального жиру в організмі (%) (інтервальне тренування з високою інтенсивністю: -1,50 (95% ДІ: від -2,14 до -0,86, значення p)

Деякі змінні, такі як контрольоване тренування, ходьба або біг, молодші 30 років, якість дослідження та тривалість втручання (

Завершення

У цьому систематичному огляді та мета-аналізі високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) та помірні інтенсивні тренування зменшують відсоток жиру в організмі. Тренування HIIT забезпечували майже на 30% більше зменшення абсолютного зменшення загальної маси жиру, ніж постійне тренування помірної інтенсивності.