бананові

Банан - це фрукт, що забезпечує невелику кількість харчової цінності для людського організму. Серед найбільш помітних - вітаміни А, Е, С, В1, В2, В6 і В9. Крім того, цей фрукт також містить кількість клітковини та мінералів, таких як магній, калій, селен, кальцій, залізо та цинк. Так само він не має рівня жиру і забезпечує лише 110 калорій на кожні 100 споживаних грамів. Всі ці властивості підтримують нашу імунну систему, одночасно допомагаючи запобігати проблемам шлунково-кишкового тракту та покращувати здоров'я шкіри.

Інгредієнти:

  • Три столові ложки вівсяних пластівців
  • Два банани в оптимальній точці стиглості
  • Жменя мигдалю
  • П’ять грамів меленої кориці
  • 200 мл води або молока

Як приготувати смузі з вівсянки та банана:

1. Для приготування смузі з вівсянки та банана ми оберемо великі, жовті, недозрілі банани.

2. Після відбору фруктів його слід очистити від шкірки та нарізати на невеликі шматочки для кращого розподілу в блендері.

3. Порубавши його, вставте всі шматочки банана в стакан блендера.

4. Далі додайте склянку води або молока і починайте змішувати або подрібнювати на низькій швидкості до отримання однорідної суміші.

5. Пізніше подрібніть мигдаль на невеликі шматочки і додайте їх у блендер разом з порошком кориці.

6. Ці інгредієнти слід повторно зріджувати з метою їх ідеальної інтеграції.

7. Після отримання нової суміші додайте три столові ложки вівса.

8. Далі знову зріджуйте на швидкій швидкості протягом однієї хвилини, поки не буде досягнута бажана товщина або щільність.

9. Якщо це на смак закусочної, ви також можете додати до приготування лід.

10. Нарешті, вилийте суміш з вівсяних пластівців та бананів у склянку і подавайте до столу.

Цей препарат є природним засобом проти різних захворювань, а також багатим джерелом дуже корисних поживних речовин.