вода

Овес - рід рослин із родини Poaceae. За часів Великої Грецької та Римської імперій овес не визнавався важливою рослиною і менше схудвав; швидше, його вважали бур'яном протягом декількох років, оскільки пшениця та ячмінь отримували всю увагу завдяки високій харчовій цінності, яка їх характеризує.

Очевидно, що вищесказане не тривало вічно. Поступово овес отримував визнання завдяки його перевагам та високій якості поживних речовин, які він забезпечує для організму. Нарешті, дослідження показали, що овес є одним із продуктів харчування, який допомагає боротися з недоїданням, ожирінням та діабетом 2 типу, і що він настільки ж корисний, як пшениця, кукурудза, ячмінь або жито, якщо назвати декілька найважливіших злаків для людини харчування.

У перші дні овес вважався бур’яном.

Сьогодні овес вважається суперпродуктом завдяки високій концентрації таких вітамінів, як В6, В2 та В3, а також багатьох інших мінералів, таких як залізо, магній, марганець та цинк. Цю кашу вживають здебільшого за сніданком і рекомендують фахівці з питань харчування та спортивних тренувань тим, хто потребує збільшення м’язової маси. Однак це також корисно для схуднення та контролю. Все залежить від порцій, які споживаються, і від способу їх приготування та поєднання.

Дієтологи рекомендують зменшити споживання обробленої борошна, але цього не слід плутати з корисними продуктами, такими як вівсяна каша, яка, як було показано, є чудовим регулятором обміну речовин, що очищає та очищає надлишки, що містяться в організмі.

Вживання вівсяних пластівців збереже здоров’я серця та кишечника, а також забезпечить нас достатньою енергією та бадьорістю для кращого здійснення повсякденної діяльності. Але, мабуть, одним із найцікавіших внесків є його здатність усувати зайві кілограми без необхідності голодувати.

Вівсяна вода допоможе схуднути на основі споживання вітамінів, мінералів та клітковини.

Вівсяна вода - це швидкий і простий спосіб споживання цієї крупи без втрати цінних поживних речовин. Це допоможе вам схуднути на основі його вкладу вітамінів, мінералів та клітковини, які викликають відчуття ситості. Це запобіжить поглинанню великої кількості їжі в будь-який час.

Вживання вівсяної води при теплій до середньої температури буде набагато ефективнішим, оскільки це краще виведе токсини з організму.

Приготування вівсяної води для схуднення

Єдиними інгредієнтами, які нам потрібні для приготування вівсяної води, є:

-1 склянка вівсяних пластівців
-3 літри води

Препарат No1

Процедура дуже проста і буде швидшою, якщо у нас є блендер.

На першому етапі овес змішують з водою, а потім суміш поміщають у невеликий посуд, щоб варити, поки не закипить. Як тільки воно досягає температури кипіння, його залишають ще на 5 хвилин і нарешті полум'я загасає.

Після того, як дозволено стояти, щоб уникнути опіків, його можна пити. Якщо текстура приготовленої вівсяної каші неприємна, її також можна процідити, хоча воду краще пити, не пропускаючи через фільтр.

Препарат No2

Ще один дуже поширений спосіб його приготування - замочити вівсянку на ніч.

Для цього нам потрібно накрити ємність, що містить суміш чашки сирого вівса, трьома склянками води за раз. Нехай він сидить протягом ночі і змішується вранці. Для кращого смаку ви можете додати порошок кориці, який крім смачного дуже поживний.

Не має великого значення, яку процедуру ми обираємо; Обидва вони роблять однакові результати, але як остаточну рекомендацію пийте повільно і не роблячи поспішних напоїв. Надлишок води охолоджується і може бути підігрітий без кипіння.

Більшість тих, хто споживає вівсянку для схуднення, робить це двічі на день (бажано уникати ночі) у поєднанні з фізичними навантаженнями та здоровим харчуванням, але для початківців це може поєднуватися з деякими вправами або прогулянками щонайменше півгодини щодня і дієта з меншим вмістом цукру та насичених жирів.

З регулюванням обміну речовин, знешкодженням живота та кращою евакуацією при відвідуванні ванни перші результати можна було помітити (і відчути) вже через місяць.

Більше переваг вівсяної води для схуднення

Ми вже бачили, що вживання вівсяної води зменшує вагу, роблячи нас стрункішими, але це не єдине, що вона може зробити для нас.

-Вівсянка знижує рівень холестерину і захищає серце.

-Його очищаюча дія очищає стінки артерій.

Покращує травлення крохмалю та контролює рівень цукру. Він відмінно підходить для людей, які страждають на діабет.

Запобіжні заходи

Люди, які страждають на целіакію або алергію на глютен, повинні дотримуватися запобіжних заходів.

Ми знаємо, що надлишок - це погано, і хоча вівсянка - це супер їжа, вона не перестає викликати побічні реакції, якщо зловживати нею. Вживання великої кількості вівсяної води або будь-якого натурального препарату з цією крупою може спричинити болі в животі та метеоризм через високий вміст клітковини. Вам не доведеться припиняти його споживання, ви просто повинні підтримувати рекомендовані дози.

Людям із целіакією або алергією на глютен слід дотримуватися запобіжних заходів. Це не тому, що овес містить цей тип білка, але його часто обробляють на заводах, які займаються збору, збору, транспортування, зберігання або переробки інших зерен, таких як пшениця, ячмінь та жито, які містять глютен.

Овес: супер їжа.

А як вівсянка використовується для набору ваги?

Багато людей не вірять, що вівсяна каша корисна для схуднення, оскільки її висока харчова цінність дозволяє вірити, що ви лише більше і більше набираєте вагу. Це може статися, але якщо ми поєднуємо це з рідиною, відмінною від води. Ми говоримо про молоко.

Бригам і Жіноча лікарня та Гарвардська медична школа після дослідження показали, що вживання щонайменше трьох склянок незбираного молока на день значно збільшує масу тіла. Тепер, якщо ми варимо вівсяну кашу на молоці замість води і до цього смузі додаємо білковий порошок, цілі горіхи або банани, результати будуть набагато швидшими.

Тепер, коли ми знаємо секрети вівса, ми можемо використовувати його, не боячись мати ефект, протилежний бажаному.