вівсяна вода Це відмінний напій для схуднення. Тут ми покажемо вам, як це зробити і як взяти, щоб отримати всі можливі переваги.

вівсяна

Овес є одним із найздоровіших зерен природи. Сотні досліджень показали його очищаючі та харчові властивості, його здатність регулювати рівень холестерину, зберігати здоров’я кишечника і, звичайно, користь від схуднення щотижня, коли ми включаємо його в свій раціон. Хотіли б ви знати, як?

Це заявляє один з найважливіших регуляторних органів у питаннях охорони здоров'я, FDA ця їжа необхідна в збалансованому харчуванні завдяки внесенню поживних речовин і тому що це відмінне джерело енергії. Крім того, його ситний ефект робить природну альтернативу схудненню, не голодуючи. Тепер ви побачите чому.

Користь вівсяної води, для чого вона потрібна?

Для зниження рівня холестерину

Овес багатий на лінолева кислота та ліноленова кислота (омега 6 та омега 3), незамінні жирні кислоти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та зберегти здоров’я серця. Щоденна склянка натщесерця допоможе знизити рівень холестерину та тригліцеридів.

Ідеально підходить для схуднення

Овес, науково відомий як A. sativa, він дуже низькокалорійний і швидко насичує. Крім того, він багатий клітковиною, білком, корисними жирами, мінералами та вітамінами. Можна вважати суперпродуктом.

> Чи знаєте ви, що таке вівсяна дієта? Дізнайтеся тут З низьким вмістом цукру

Вживання вівса показано тим, хто страждає на діабет. наявність клітковини зменшує всмоктування цукру в крові, зберігаючи здоровий рівень глікемії.

Очищаюча дія

Його амінокислотна конфігурація сприяє синтезу лецитину, жирної речовини, яка разом з клітковиною сприяє очищення організму та виведення токсичних речовин. Вживання вівсяної води допоможе зберегти шлунково-кишкову систему здоровою.

Травна

Ще однією з найбільших переваг вівса є його здатність знижують кислотність, сприяючи легкому травленню і запобігання печії. Крім того, оскільки вуглеводи потребують часу для засвоєння, у вас з’явиться відчуття ситості, яке допоможе вам менше їсти і худнути без необхідності дотримуватися суворої дієти чи перекусів між прийомами їжі.

І знову ж, харчові волокна відіграють ключову роль, оскільки запобігають запорам.

Може запобігти раку

Є кілька досліджень, які стверджують, що деякі сполуки вівса запобігають утворенню пухлини, зокрема, рак товстої кишки та шлунка, повідомляє спеціалізоване ЗМІ MedlinePlus.

Чому вівсянка використовується для схуднення?

  • Вода з вівсяних пластівців натще викликає ситість завдяки клітковині, вуглеводам, мінералам та вітамінам, тож вам не захочеться харчуватися або їсти між їжею.
  • Його сечогінну дію сприяє виведенню рідин, уникаючи тим самим їх затримки в організмі.
  • Його детоксикаційні властивості сприяють виведенню токсинів з організму. До того ж, п’ючи воду, ви отримаєте додатковий запас білків та мікроелементів, необхідних для здоров’я.
  • Є здорова їжа що сприяє набору м’язової маси та втрати жиру в організмі.

Як зробити вівсяну воду покроково

Рецепт 1

Інгредієнти:

  • Мінеральна вода: 2 літри.
  • Цілі вівсяні пластівці: 1 склянка.
  • Супроводжувати: лимон, імбир, паличка кориці, тертий кокос... І будь-який інший інгредієнт, який ви любите спробувати нові смаки.
  • Змішувач.
  • Ситечко.

Кроки для його підготовки:

  1. Візьміть склянку води і змішайте її з вівсом у блендері, поки не отримаєте однорідну суміш.
  2. Додайте відсутні води і знову перемішайте.
  3. Заправте за смаком гілочкою кориці, лимона або імбиру.
  4. Якщо ви хочете схуднути, не рекомендується підсолоджувати цукром, оскільки це не корисно для здоров’я. Натомість можна використовувати стевію або мед.
  5. Пропустіть напій через ситечко, щоб видалити залишки зайвого вівса.

Ви вже готові до вживання цю дуже корисну суміш! Не забувайте зберігати залишки в холодильнику, щоб вони не зіпсувалися.

> Ще один дуже корисний рецепт - вівсяна каша із зеленого яблука. Дізнайтеся, як це зробити тут. Рецепт 2 (варена вівсянка)

Інгредієнти:

  • Натуральна мінеральна вода: 1 півтора літра.
  • Цілі вівсяні пластівці: 1 склянка.
  • Ячмінь місо: 2 чайні ложки.

Як це зробити:

  1. Доведіть воду до кипіння.
  2. Коли вона досягне точки кипіння, додайте прокатаний овес.
  3. Зачекайте 10 хвилин і вимкніть вогонь.
  4. Дайте суміші охолонути.
  5. Влийте ячмінь місо і маринуйте протягом 8 годин.
  6. Добре змішайте з блендером і ... все! Ви також можете процідити його, щоб видалити шматочки злаків.

Як приймати?

Найкращий спосіб прийняти це натщесерце, до обіду або вечері. Мета полягає в тому, щоб задовольнити вас і зменшити бажання їсти, крім отримання енергії, клітковини та вітамінів із круп. Робіть це щодня, і через кілька тижнів ви помітите різницю. Ось приклад вівсяної дієти:

  • Сніданок: Скибочка індички, банан та склянка вівсяної води.
  • Обід: Яблучний та червоний чай.
  • Їжа: Вода з вівсянки, салат із запеченої курки та салату, моркви, огірків та спаржі.
  • Перекус: Два цільнозернових печива та настій.
  • Вечеря: Морський окунь з обсмаженими овочами на грилі. Половина склянки з вівсяною водою і грушею.

Під час їжі не вживайте їжу в надлишку або в малих кількостях, тобто вони повинні бути збалансованими та забезпечувати достатньо поживних речовин на день, щоб ви відчували себе під напругою. Здорова дієта допоможе вам втратити швидше, ніж ви думаєте.

Якщо ця інформація про вівсяна вода, тоді я рекомендую вам відвідати наш розділ статті про схуднення.