Літо закінчилося, і хоча погода все ще хороша, переважна більшість басейнів закрили свої двері. Але це не означає, що ви не можете плавати решту року. Насправді плавання - це дуже повноцінний вид спорту, який ми не можемо залишити в спокої на літо. Тому в цій публікації ми хочемо виділити переваги, які нам пропонує плавання навіть якщо це не літо.

басейн

Як ми вже знаємо, навколо нас безліч криті басейни що дозволяють продовжувати плавати взимку. Це означає, що у нас немає виправдання не практикувати цю діяльність поза літом. Тому, і щоб ми заохочували себе займатися плаванням решту року в критих басейнах, ми збираємось переглянути все хороше, що це нам принесе. Але важливо, щоб ми також взяли до уваги деякі моменти щодо того, що може статися, якщо ми не будемо практикувати це належним чином.

Плавання - хороша альтернатива бути активним цілий рік

Щоб займатися плаванням, це просто подарує нам басейн, де ми можемо це робити і власне тіло. Дуже важливо враховувати техніку при плаванні. Необхідно максимально контролювати дихання, щоб оптимізувати повітря, яке ми маємо в тілі, і те, яке нам буде потрібно для виконання вправи.

Ми завжди чули, що плавання є однією з найповніших вправ, оскільки воно працює на все тіло. Дійсно, це так, але якщо це не зроблено добре, це може завдати шкоди для певних областей, таких як стегна або сама спина. Для цього важливо, щоб перш за все ми досконало знали техніку, щоб досягти кращих результатів спортивної діяльності.

Незважаючи на все, ризик значно зменшується, якщо порівнювати його з іншими видами спорту. Плавання продовжує залишатися одним з найбільш повних і найменш шкідливих видів діяльності. З цієї причини необхідно, щоб ми перерахували переваги, які це нам принесе, не усвідомлюючи цього.

Переваги плавання

Значно покращує кровообіг і запобігає серцевим захворюванням

Перш за все, як і будь-яка спортивна діяльність, плавання активізує циркуляцію тіла. Це нам допоможе поліпшити кровотік і привести нашу систему кровообігу в дію. Це допоможе нам зміцнити основні органи, такі як серце, одночасно покращуючи загальний стан наших артерій і всієї кровоносної системи.

На додаток до поліпшити здоров’я серця і зміцнити цей орган, уникаючи страждань на серцеві захворювання, плавання активізує зрошення і, отже, мозкову діяльність. Це хороший спосіб залишатися більш спритними та набагато більш розумово активними. Це допоможе нам досягти більш ефективної та міцної пам’яті.

Ефективне тренування верхньої та нижньої частини тіла

Плавання - це заняття, в якому бере участь все тіло. Важливо пам’ятати, що під час плавання активізуються як верхня, так і нижня частини тіла. З цієї причини це спорт, з яким ми працюватимемо над усіма частинами нашого тіла, примудряючи тонізувати всі м’язи простим способом, навіть не усвідомлюючи цього.

Молоді, здорові та гнучкі суглоби

Оскільки це інтенсивна діяльність, яка змушує працювати всі частини тіла, це допоможе нам підтримувати суглоби в ідеальному стані. Це дозволить нам збільшити спритність і посилити рухливість суглобів. Не забувайте, що при виконанні рухів у воді ризик травмування менший, оскільки вплив, який відбувається у воді, менший.

З цієї причини плавання - це вправа, яка допоможе нам підтримувати свою міцніші та молодші суглоби. Це хороший спосіб підтримувати хороші моторики, те, що в багатьох випадках втрачається з часом. До того ж, це одна з характеристик, яку з іншими видами спорту ми можемо втратити, якщо не правильно розтягуватися і до цього обережно ставимось. З плаванням ми зможемо залишатися більш гнучкими та спритними.

Підвищений калорійний опік як під час активності, так і в стані спокою

Не забувайте, що під час плавання ми одночасно працюємо на багатьох м’язах тіла. На перший погляд це простий жест, але робота, яку ми виконуємо внутрішньо, висока. З цієї причини опік калорій в результаті занять цим видом спорту вищий ніж в інших.

До цього ми повинні додати середовище, в якому ми розвиваємось. Вода - це звичне для нас середовище, яке забезпечує нам більший опір, ніж традиційна атмосфера. Тому до руху ми повинні додати опір води і що ми повинні обійти. Це також зробить спалювання калорій вищим, ніж зазвичай у будь-якому іншому виді спорту.

Повна аеробна вправа, яка покращить ємність легенів і витривалість

Само собою зрозуміло, що плавання - це аеробна вправа там, де воно існує. Це правда, що для зміцнення і тонусу м’язів Ми дійшли до того, що ні фарбували, але робота легенів висока. Цей факт змушує практикувати це потроху, і наш опір зростає одночасно з ємністю легенів. Цей простий факт у підсумку зробить нас сильнішими та стійкішими в повсякденному житті, а не лише під час плавання.

Знімає біль у суглобах та спині

Плавання, крім зміцнення м’язів, як ми вже згадували, нам допоможе зменшити навантаження на певні частини тіла, такі як спина. Це зменшення напруги допоможе нам мінімізувати біль у спині.

Це зменшення болю в спині це сприяє перш за все тому, що під час плавання наше тіло підвішується у середовищі, такому як вода. Це змушує частину напруги, яку створює сила тяжіння у хребцях і м’язах спини, зникати. Таким чином, ми досягаємо більш розслабленої та здорової спини. Те саме відбувається з іншими частинами, такими як коліна або стегна, а також з попереком.

Одне з найбільш розслаблюючих видів діяльності, яке існує і яке допоможе нам усунути стрес

Саме те відчуття перебування на поверхні рідини змушує плавати дуже розслаблююча діяльність. Це ідеальний шлях до порятунку для напруженості, яку породжує наш повсякденний день, і який часто ставить наше здоров’я під контроль. Ось чому це одне з найкращих рішень щодо боротьби зі стресом і самопочуття.

Деякі загальні моменти, про які слід пам’ятати щодо плавання

Після того, як були розглянуті основні переваги, які приносить нам плавання, необхідно врахувати ряд міркувань коли ми вирішимо вибрати цю діяльність, щоб вправляти своє тіло та насолоджуватися здоров’ям.

Щоб отримати максимум від плавання, не обов’язково мати вражаючу техніку. Ми просто повинні почуватись комфортно і помічати, що наше тіло розслабляється. У той момент, коли будь-яка з деталей відчуває себе перевантаженою або напруженою, це означає, що ми не робимо щось правильно і, отже, можемо нашкодити собі.

Важливе положення спини. Для цього необхідно використовувати спеціальні окуляри для плавання, а при необхідності - блокатори носа та вушні пробки. Мета цього полягає в тому, що ми занурюємо частину голови під час руху, уникаючи занадто сильно згинати область шийки матки та напружуючи область.

Це правда, що під час плавання ризик отримання травм менший, але вони можуть з’явитися, якщо це зробити неправильно. Таким чином попередньо потрібно нагріти перед тим, як стрибати в басейн і братися за справу. Це допоможе нам привчити м’язи та суглоби до тієї діяльності, яку ми збираємось виконувати.

Плавання приводить у дію всі м’язи тіла, але незважаючи на все також рекомендується вправляти м’язи спини, ядра, рук і ніг поза водою. Таким чином, ми покращимо реакцію, коли почнемо плавати, а також збільшимо час активності.