Ви хочете схуднути? Ви багато хто чули про те, як ефективно та легко дотримуватися 90-денний, т. Зв розділова дієта? Перш ніж вступити в це, було б щасливіше обговорити з вами дієтолога чи персонального тренера найбільш підходящу дієту для вашої конкретної життєвої ситуації разом із відповідною формою фізичних вправ. У будь-якому випадку ми рекомендуємо бути обережними!

90-денною

Ви повинні почати підозрювати, як тільки почуєте, що хтось «робив це і працював двічі». Тоді чому тобі довелося це робити двічі? Може, фунти сповзли назад? І все-таки найпопулярніший, 90-денний, т.зв. розділова дієта обіцяє, що не буде ефекту йо-йо, функція організму зміниться через 90 днів, і, таким чином, можна зберегти втрату ваги.

Поблажлива економія

Суть цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє вживати щодня лише один вид їжі у встановленому порядку, що пришвидшує травлення. Перший день ви можете їсти білок, тобто м’ясо, рибу, молочні продукти, наступного дня ви можете їсти крохмалисті продукти, тому в цей день можна їсти бобові, овочі та навіть рис, картоплю та кукурудзу. На третій день ви можете їсти вуглеводи, в цей день ви можете їсти піцу, тістечка і шоколад на обід і вечерю, тоді як на четвертий день ви повинні бути повними фруктів, але з них ви можете їсти практично все, навіть банани та виноград . Раз на місяць т. Зв слід водний день. Загальні принципи цієї дієти полягають у тому, що на сніданок щодня до обіду можна їсти лише фрукти, що чай і кава без цукру дозволяється необмежений час і що немає необхідності вимірювати стільки, скільки кількість їжі на даний день менш регламентований, ніж дієти. Цим 90-денний вік, мабуть, зобов’язаний своєю неперевершеною популярністю, оскільки навряд чи існує інша дієтична рекомендація, яка вміщатиме навіть дві скибочки пирога, з’їдені на вечерю.!

Три тижні досвіду

49-річний Аттіла розпочав 90-денну дієту вагою 120 фунтів. Він обрав це, бо чув від інших, що це найпростіша та найефективніша дієта. Дієта, яка починалася з великих надій, почалася добре, вона також призвела до втрати ваги на 5–6 фунтів, але через кілька нездужань йому довелося відмовитись через три тижні. Кілька разів він почав сильно потіти, запаморочився і охопив таке нервове напруження і занепокоєння, що супроводжувалося відчуттям тиску в грудях, що сім'я майже боялася серцевого нападу. Його кров'яний тиск також зрідка піднімався, але ще страшніше було те, що він виробляв надзвичайно високі значення (10-14 ммоль/л) рівня цукру в крові. Він звернувся до цукрової амбулаторії, і діабетологу та дієтологу, звичайно, знадобилося кілька тижнів, щоб співпрацювати, і йому вдалося остаточно нормалізувати рівень цукру в крові за допомогою повної зміни дієти та корекції ліків.

Небезпека незбалансованого харчування

Добре і добре!

Найкраще їсти п’ять разів на день, дивлячись на помірність, різноманітність, якість, а не кількість. Рослинні олії замість жиру, цільнозернові продукти замість тонкого борошна, багато свіжих овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби, нежирних молочних продуктів, а також мінімізація додавання цукру - ось принципи здорового харчування. Також шлунку та домогосподарствам корисніше мати на тарілці трохи вуглеводів щоразу - наприклад, також рекомендується йогурт з невеликою кількістю висівок та салат зі скибочкою житнього хліба.

Це не йде пасивно

Найпоширенішою помилкою тих, хто хоче схуднути, є те, що вони думають лише про дієту, зменшуючи кількість їжі, яку вони їдять, хоча це саме по собі не призводить до втрати ваги, насправді існує ризик того, що їх організм почати щадити. Дієта може бути по-справжньому успішною лише за допомогою правильних вправ! Кожен, навіть той, хто починає зайву вагу, може знайти форму руху, яка підсилює їх «внутрішній опік», стимулює їх обмін речовин, завдяки чому втрата ваги є не лише тимчасовою, але і стійкою, реальним формуванням, зміцненням, оновленням тіла.