Ви майже плачете від голоду, коли дозволяєте собі кілька укусів, але це величезно надмірна вагаі ситуація не тільки не покращується, але, здається, останнім часом погіршується?

значна

Якщо ви не можете знайти пояснення в надмірна вагара, ви можете справедливо запідозрити все більш поширене явище порушення обміну речовинщо, крім зайвих кілограмів, може також спричинити низку захворювань високого ризику.

Перевантажена підшлункова залоза

Мозок і м’язи харчуються вуглеводами, які ваше тіло зберігає в крові, печінці та м’язовій тканині. Коли магазини закінчуються, мозок подає сигнал тривоги - він стає голодним, і ви починаєте корчитися після їжі, багатої на вуглеводи.

Однак найпоширеніші продукти харчування в сучасному харчуванні здебільшого містять прості вуглеводи, які швидко підвищують дуже високий рівень. рівень цукру в кровіваш рівень, а потім нехай він впаде назад з тією ж швидкістю.

Але коли ваш рівень цукру в крові піднімається до неба, ваша підшлункова залоза перелякується і починає виробляти відчайдушний інсулін, щоб отримати цукор з крові в клітини.

Після раптового шоку ваше тіло не має багато часу для відпочинку: прості вуглеводи швидко розщеплюються, і незабаром настане ще одна доза. рівень цукру в кровівам знадобиться домкрат.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

Від постійного стресу ваша підшлункова залоза через деякий час втомиться і не зможе виробляти ту кількість інсуліну, яка перетворила б цукор в енергію.

Так і є порушення обміну речовин призводить до постійного голоду, втоми, хронічного ожиріння і, в кінцевому рахунку, до діабету.

Баланс - це ключ

Коливання рівень цукру в крові що утворилися в результаті порушення обміну речовинt та пов'язані з ними надмірна вагаНайпростіший спосіб його усунення - це вживання складних вуглеводів замість простих, які поступово збільшують ваш рівень рівень цукру в кровібалансуйте і тримайте його збалансованим до наступного прийому їжі - щоб ви також не обтяжували підшлункову залозу.

Завдяки баластним матеріалам потрібно більше часу для виділення фруктози в плодах, тобто рівень цукру в кровіваш рівень буде зростати повільніше або повільніше падати.

Цільнозернові хлібобулочні вироби, мюслі та різні каші також надовго створюють відчуття ситості.

Важливо їсти п’ять разів на день меншими порціями, щоб не впасти рівень цукру в кровіваш рівень до наступного прийому їжі, і він навіть круто не підніметься. І підшлункова залоза зможе робити свою роботу, і крім інсуліну а спалювання жирутакож виробляє глюкагон, відповідальний за.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, 10 дкг сиру, перець.
10:00: яблуко.
Обід: 15 дкг риби, смаженої на грилі, кружка парового шпинату.
Перекус: невелика склянка фруктового йогурту.
Вечеря: кухоль салату Цезар.

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба на тонкому маслі, скибочка індички, помідор.
10:00: груша.
Обід: 15 dkg курячої грудки на грилі в кружці з огірковим салатом.
Перекус: 10 дкг сиру.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

3 дні

Сніданок: кухоль каші, півкружки ягід, щіпка кориці, кухоль зеленого чаю.
10:00: половина грейпфрута.
Обід: кухоль сочевиці.
Перекус: невеликий стакан кефіру.
Вечеря: 10 дкг курячої грудки на грилі з кухлем овочів, смажених у воку.

За надмірною вагою є ще більше прихованих причин

Першим кроком до схуднення є виявлення того, що спричинило ожиріння. Перегляньте наше відео, щоб дізнатись про найпоширеніші причини!

4 дні

Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, варене яйце, перець.
10:00: 10 дкг сиру.
Обід: 15 дкг грудей індички на грилі з кухлем спареної спаржі.
Перекус: ківі.
Вечеря: кухоль салату з цикорію.

5 днів

Сніданок: кружка фруктового салату, маленька склянка кефіру, жменька мигдалю.
10:00: бісквіт з висівок.
Обід: 15 дкг смажених баклажанів на півкружки з коричневим рисом.
Перекус: склянку свіжовичавленого апельсинового соку, шматочок мюслі з цільної пшениці.
Вечеря: кухоль салату з буряка.

6 днів

Сніданок: кухоль гречаної каші, кухоль зеленого чаю.
10:00: груша.
Обід: 15 дкг риби на грилі в кружці з лимонним салатом.
Перекус: 5 дкг винограду, 5 дкг пісного сиру.
Вечеря: кухоль салату з квасолі.