Посадка дітей на дієту - це делікатна справа, до якої потрібно ставитися уважно, оскільки правильне годування дітей визначатиме їх стан здоров’я у зрілому віці.

дітей

Надмірна вага дітей - це проблема, яка набуває більшої актуальності в останні роки.

Часто батьки і навіть самі лікарі не надавали значення надмірній вазі дітей, оскільки вважалося, що для них нормально худнути в підлітковому віці.

Сьогодні відомо, що знаменита «розтяжка» не є рішенням проблеми, і що наслідки починають сприйматися, коли неповнолітні досягають повноліття.

Існує велика ймовірність того, що ожиріння, яке розпочалося в дитинстві, продовжиться і у зрілому віці.

Відповідно до Марія Алегре, Педіатр лікарні Університету дель Енарес в Іспанії, поганий харчовий догляд діти це було б причиною низки захворювань та станів, таких як серцево-судинні захворювання, розлади дихання, такі як апное сну, астма, травні, неврологічні та дерматологічні проблеми, і, очевидно, діабет 2 типу.

Всесвітня організація охорони здоров’я та Міністерство охорони здоров’я (Мінса) вказують, що в Перу 15% дітей у віці від 5 до 9 років страждають ожирінням і що у трьох із 10 дітей надмірне накопичення жиру в організмі.

Тривожні цифри, але це могло б значно зменшитися, якби ми всі знали, як правильно поводитися з концепцією дієти у дитячій популяції, оскільки вона сильно відрізняється від концепції дорослих.

Майте на увазі, що скорочення калорій для схуднення не є рішенням проблеми із зайвою вагою в дитинстві, діти не повинні голодувати, тому їм потрібно отримувати певну кількість калорій щодня відповідно до їх віку, статі та виду діяльності, яку вони виконують.

Якість поживних речовин відіграє важливу роль у годуванні найменших. Рекомендується збільшити споживання фруктів та овочів і одночасно зменшити споживання печива, «солодощів», упакованих соків, ковбас та газованих напоїв.

Суми? Не потрібно зважувати їжу, але настійно рекомендується їсти її повільно та достатньо пережовуючи, запиваючи водою, щоб полегшити відчуття ситості та уникнути нав'язливої ​​їжі.

Багато батьків часто кажуть: "Час від часу нічого не відбувається", стверджуючи, що дитина занадто молода, щоб позбавити її солодкого або "цукерки".

Завдання багатьох дієтологів - показувати картопля що ваші діти їдять нездорову їжу частіше, ніж вони думають.

Нарешті, це усвідомлює сім’ю про внесення здорових змін у раціон всієї родини і не пропонування дитині солодощів як винагороду.

Лікарі помітили, що у багатьох батьків складається помилкове враження, що дієта на кілька місяців все виправить, і це неправда, тому багато хто уникає згадування слова дієта.

Ідеал - прищепити здорові харчові звички, диференціювати здорову їжу від нездорової та знати правильну кількість і дні, в які їх слід вживати.

Нарешті, важливо перевірити правильність росту та розвитку наших дітей, а також регулярно контролювати вагу і виправляти шкідливі звички. Наприклад, дитина у віці від 1 до 3 років повинна щороку набирати від 2 до 2,5 кіло.

Збільшення зазвичай становить від 2,5 до 3,5 кг серед дітей у віці від 4 до 6 років; від 7 до 12 близько 2 кілограмів на рік і від 4 до 4,5 кілограмів, коли вони збираються вступити в статеве дозрівання, оскільки заняття спортом зазвичай більш інтенсивні, тому витрата калорій більший.

Не забувайте, що вечері завжди повинні бути легкими, як для нас, так і для пихатих вдома, оскільки остання частина дня - це коли витрачається менше енергії.