Яблучний оцет в даний час добре відомий у світі оздоровлення та природного здоров’я завдяки великим перевагам, які, за його словами, мають деякі професіонали.

бажано

Багато людей вживають його в рідкому вигляді, але інші використовують відомі як варіант таблетки яблучного оцту, Зазвичай вони не витримують сильного запаху оцту.

Ця рідина виготовляється шляхом бродіння яблук дріжджами та бактеріями, тоді як добавки у формі таблеток містять зневоднену форму оцту. Однак чи мають вони такі ж переваги, як яблучний оцет у рідкій формі?

Скільки яблучного оцту містять таблетки?

Кількість яблучного оцту в таблетках може варіюватися залежно від різних марок, але зазвичай вони надходять у дозі 500 мг, що еквівалентно двом 10 мл рідких чайних ложок. Деякі марки також включають інші інгредієнти, які сприяють прискоренню обміну речовин, такі як кайенський перець.

Переваги яблучного оцту

Про нас насправді мало інформації користь таблеток з яблучного оцту. Вони нібито засновані на дослідженнях, які розглядали рідкий яблучний оцет або оцтову кислоту, яка є основною сполукою.

Незважаючи на те, що оцінили сполуки яблучного оцту у рідкій формі, важко зрозуміти, чи мають таблетки ті самі переваги, що й у рідкій формі, оскільки не проводилось досліджень для порівняння обох частин. Однак можна зробити висновок, що вони мають наступне з тих, що знайдені в їх рідкому варіанті:

  • Допомагає схуднути і зменшити жирові відкладення.
  • Знижує рівень цукру в крові.
  • Може знизити рівень холестерину та тригліцеридів.

Більшість досліджень, проведених на вплив яблучного оцту Їх робили на щурах або мишах, але нечисленні дослідження, проведені на людях, мають позитивні результати. Одне дослідження, проведене, наприклад, показало, що люди, які між 15-30 мл розведеної форми щодня протягом 12 тижнів втрачали близько 0,9-3,4 кг ваги. З іншого боку, також було встановлено, що у людей, хворих на цукровий діабет 2 типу, вживання щодня суміші з двох столових ложок (30 мл) яблучного оцту та води натще може знизити рівень цукру в крові на 4% через два дні.

Побічні ефекти яблучного оцту

Вживання яблучного оцту має негативні побічні ефекти, такі як порушення травлення, подразнення горла та низький вміст калію, проблеми, що виникають через кислотність оцту. Насправді, тривале споживання оцту може порушити кислотно-лужний баланс вашого організму.

Тим часом одне дослідження показало, що люди, які споживали 25 мл яблучного оцту зі сніданком, відчували нудоту, на відміну від людей, які цього не робили. Крім того, оцінка цих льодяників повідомила, що жінка відчувала роздратування та труднощі з ковтанням протягом шести місяців після того, як одна з них застрягла в горлі.

Також є ще один зареєстрований випадок 28-річної жінки, яка після того, як протягом шести років щодня випивала склянку яблучного оцту, змішаного з водою (250 мл), була госпіталізована через низький рівень калію та остеопороз.

Нарешті, також було встановлено, що вживання яблучного оцту розмиває емаль зубів.

Рекомендований прийом яблучного оцту

Через мінімальне дослідження, проведене щодо таблеток, для цього продукту не встановлено встановленої дози. Сучасні дослідження рекомендують, щоб столова ложка або дві яблучного оцту, розведеного у воді, здавалися безпечними та мали позитивні переваги для здоров'я. У цьому сенсі більшість найбільш рекомендованих марок таблеток мають однакову кількість споживання.

Як ми вже говорили раніше, хоча рекомендовані дози для споживання таблеток подібні, їх користь не порівнюється з вживанням їх у рідкому стані, тому зрозуміло, що невідомо, чи мають вони однакові переваги або якщо в рідкому стані це краще, ніж таблетки.

Якщо ви вживаєте таблетки яблучного оцту?

Поки що точно не відомо, чи таблетки яблучного оцту мають такі ж переваги, як рідкий оцет, чи безпечні вони в подібних дозах. Ці добавки не регулюються FDA (Food and Drug Administration), що означає, що вони можуть містити різну кількість оцту та інших інгредієнтів, невідомих споживачеві.

Зі свого боку, ми рекомендуємо, якщо ви хочете отримати користь яблучного оцту Ви вирішили споживати його в рідкій формі, оскільки це найкращий спосіб точно знати інгредієнти та кількість, яку ви споживаєте.

Ви можете споживати його різними способами: розбавляючи у воді, як заправку для салату або змішуючи в супах.

Завершення

Яблучний оцет може бути хорошим варіантом, коли мова йде про бажання покращити своє здоров’я, схуднути та контролювати рівень цукру в крові, але, як і все надлишкове, він має деякі недоліки, які можуть завдати шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі.

Хороший варіант - приймати їх всередину у формі таблеток, хоча точно не відомо, чи є вони такими корисними, як у рідкій формі. Тому добре з’ясуйте, який із методів вам найкращий, і застосуйте його.