Поділіться
Ви біжите у вимогливому марафоні, який не під силу вам, і єдине, що приваблює вас до фінішу - це холодне пиво? Або ви побалуєте себе келихом вина після важкого дня та зміцнення? Чому б і ні, якщо ви спортсмен-рекреатор. Це все ще доречно - захоплюватися алкоголем після фізичних вправ?
Існує незліченна кількість досліджень про те, скільки алкоголю ми повинні випивати в день або тиждень. Одні кажуть, що 2 деци вина на день приносить нам користь, інші, що ми не повинні перевищувати 2 деци вина або келих пива на тиждень. Можливо, від кожного з нас залежить, якій версії «рекомендованої» дози алкоголю ми будемо дотримуватися. Що робити, якщо ти регулярно займаєшся спортом? Скільки алкоголю в день або тиждень можна випити?
Алкоголь має "порожні калорії"
Якщо ви почали активні фізичні вправи, у вас точно є перелік речей, які потрібно пропустити, а які, навпаки, їдять у більших кількостях. Ви обов’язково повинні мати алкоголь у списку у полі, ВИ НЕ ПОВИННІ! Це з простої причини, а саме, що алкоголь - це так званий порожні калорії та уповільнює спалювання жиру. Крім того, він запобігає росту м’язів, що є неприйнятним для більшості чоловічого населення.
Тим не менше, є кілька порад про те, як насолоджуватися краплею алкоголю на додаток до тренувань. Якщо на кінець тижня у вас запланована вечірка, і ви знаєте, що не можете уникнути алкоголю, спробуйте наступне! Як ми вже згадували, алкоголь уповільнює або запобігає спалюванню жиру. Тому намагайтеся опустити жири того дня, щоб вони не осідали безпосередньо у вашому шлунку. Крім того, не забувайте вживати достатню кількість білка та вуглеводів, особливо у вигляді овочів, інакше уникайте їх також. А коли йдеться про алкоголь, замість цього пийте алкогольні напої або червоне вино, в ідеалі в поєднанні з водою або мінеральною водою.
Вам буде цікаво
Правильне дихання під час вправ творить чудеса. Подивіться, як це зробити!
-
39 5
- 28.01.2018
Ви любите біг? Ми порадимо вам, які продукти найкраще підходять для бігунів
-
15 2
- 18.01.2018
Пиво небажане?
Якщо ви справді професійний спортсмен, збільшена кількість алкоголю терпима. Це пов’язано з тим, що регулярні заняття спортом можуть певною мірою зменшити побічні ефекти алкоголю. Але майте на увазі, що якби ви зовсім пропустили алкоголь, ваші показники однозначно зросли б. Тож нормально побалувати себе охолодженою дванадцятькою після напруженого бігу?
Група вчених з Іспанії почала рекламувати вживання пива після пробіжки, навіть замість води. Вони стверджують, що поєднання бульбашок, цукрів і солей, як кажуть, забезпечує клітини необхідною рідиною набагато швидше, ніж звичайна вода. Крім того, вуглекислий газ із пива втамовує спрагу, а цукор заповнює втрачені під час фізичних вправ. Це дослідження підтверджує теорію, згідно з якою у провідних спортсменів дозволений алкоголь у розумних кількостях!
Біг як замінник алкоголю
Як ми вже виявили, поєднання алкоголю та фізичних вправ тимчасово переноситься у найкращих спортсменів. В іншому випадку нам слід уникати цього. Але особливо під час бігу. Чому? Біг позитивний для організму з багатьох причин. Один з них полягає в тому, що при лікуванні залежностей рекомендується біг! Незалежно від того, чи є у вас проблеми з курінням, вживанням алкоголю, переїданням чи у вас є більш серйозні звички.
Багато визнаних спортсменів, особливо бігуни, відомі тим, що алкоголь привів їх до першого марафону. Загалом наркоманам рекомендується перетворити ейфоричні стани, викликані їхньою залежністю, на позитивні через дофамін, що виділяється під час фізичних вправ. І просто регулярні заняття спортом є приємною терапією для цих людей.
Вам буде цікаво
Це рецепт збереження здорових і міцних кісток протягом усього життя!
-
116 15
- 25.02.2018
У вас надмірна вага? FAT YOGA тут для вас
-
22 2
- 24.06.2017
Шановні дами, якщо ви тільки почали займатися спортом, намагайтеся уникати алкоголю, навіть у формі пива. Якщо ви вже регулярно займаєтесь спортом або ви професійний бігун, ви можете, спираючись на вищезазначені поради, час від часу балуватися цим пороком. Однак пити після бігу або інших видів спорту досить контрпродуктивно, але не ризиковано. Єдина проблема, яка може виникнути, полягає в тому, що ти можеш створити залежність, як і при випадковому п’ятничному напої в місті.
Тому від вас залежить, частувати ви пивом після бігу чи ні. Не існує конкретних досліджень, які б підтвердили протилежне. Все в міру!
Автор статті
Симона Косткова
- більше статей автора
Сховати 10 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Соня Келеменова 29 березня 18 07:57
Хоча золотистий сік містить багато вітаміну В, деяких мінералів, вуглеводів, білків, і нам може здатися, що він забезпечить нас чистою водою, але пиво, безумовно, не є ідеальним тренувальним напоєм. Після процедури нам потрібно швидко зволожити своє тіло, тому краще потягнутися за пляшкою мінеральної води. але знову ж таки, ми не будемо такими строгими до себе. одна склянка вина або келих пива після їжі - це як ліки.
Альжбета Ременкова 29.03.18 09:53
Я також навіть не уявляю літній вечір без пива: 0 звичайно, це не повинно бути перебільшенням з ним . але я не планую повністю його виключати: P
Люсія Валькова 29.03.18 13:58
Мені б це навіть не сподобалось, мені взагалі не потрібно пити пиво і більше не треба бігати.
Павліна Ваксмундська 29.03.18 18:56
Я також люблю біг, пиво та червоне вино . Звичайно, все в міру. Тому я віддаю перевагу лимону Радлер. Бо це втамовує мою спрагу більше, ніж вода. !
Маріанна Райнякова 31.03.18 11:41
Я також інколи захоплююсь пивом, мені подобається його смак, це не шкодить моєму характеру, тому я не можу це вирішити, я навіть читав, що такий 12-річний хлопчик має купу вітанінів.
Яна Комадова 31.03.18 15:07
Я не бігаю, але люблю швидко гуляти, оскільки мені 50 років, і я не п'ю пива
Марта Буйдошова 03.04.18 10:20
Я бігаю, і іноді я відчуваю себе дуже добре влітку після того, як пропустив невелике пиво-радлер, це не правило, але час від часу, коли я відчую смак, я не буду це заперечувати
Даніела Білікова 04.04.18 11:32
Я навіть не подумав би випити пива після бігу.
Блажена Садовська 05.04.18 13:52
Я не повинен пити, я просто не люблю його, мені достатньо звичайної води з лимоном і м’ятою:))