Горіхи - це доказ того, що найкраще приходить до нас у невеликих упаковках. Ці суперкультури без винятку здорові і буквально «надуті» якісними жирами, білками, вітамінами та мінералами.
Однак не всі однаково добре підходять для кожного випадку. Портал health.com радить, до чого слід звернутися, якщо ви чоловік чи дієта.
Найкращі горіхи для дієти: мигдаль, кешью, фісташки
Ну, насправді, всі горіхи є хорошою дієтичною добавкою: завдяки суміші омега-3 жирних кислот, білків і клітковини вони забезпечать вам почуття ситості та придушать апетит. Але якщо ви хочете бути справді ретельним, знайте, що мигдаль найменш калорійний. Приблизно в 30 грамах (це близько 23 горіхів) міститься 6 грамів білка і 14 грамів жиру, а потім горіхи кешью (16-18 горіхів, 5 грамів білка, 13 грамів жиру); та фісташки (49 горіхів, 6 грамів білка, 13 грамів жиру). Звичайно, під час їжі уникайте горіхів, смажених на олії. Крім усього іншого, у цьому процесі часто використовуються нездорові жири, не кажучи вже про те, що він руйнує поживні речовини, які містять горіхи.