Сніданок
- Яєчня з 2 яєць
- Помідор
- Паприка
- Половина шматочка грейпфрута
Разом: прибл. 310 калорій
Почніть день з яєць! Згідно з опитуванням, ті, хто їсть яйця на сніданок, залишаються ситішими і їдять менше обіду, ніж ті, хто вранці їсть іншу, менш багату білком їжу.
Закуски 1.
- 2 дл натурального йогурту
- 3-4 зерна волоських горіхів
- 2 шматочки абрикосів
Разом: прибл. 155 ккал
Закуски 2.
- 1 скибочка тосту
- Жменя крему з авокадо
- 2 скибочки болгарського перцю
Разом: прибл. 250 калорій
- 10 дкг смужок курячої грудки на грилі
- Зелений салат
- Помідор
- сир пармезан
Всього: 420 калорій
Оригінальний салат цезар готується з анчоусів, зелених салатів та пармезану. Курятина, помідори, кубики тостів були додані до рецепту лише після того, як вони поширились по всьому світу.
Опівдні у святкові дні, в найбільшу спеку, найкращим вибором є легкий салат зі свіжих овочів. Важка їжа також не корисна для тіла в спеку.
Вечеря
- Філе лосося на грилі
- 2 запечені картоплі у фользі
- Кабачки на грилі
- Смажений перець
- Баклажани на грилі
- Зелений салат
- Оливкова олія
Всього: 370 калорій
Якщо ви відпочиваєте у приморському містечку, обов’язково спробуйте свіжовиловлену рибу на вечерю. Свіжовиловлена та оброблена риба має казковий смак!