Індекс контролю ваги, розділи програми та рекомендовані рівні дози
Індекс контролю ваги
Індекс контролю ваги (SKI) - це число, яке допоможе вам як схуднути, так і зберегти свою вагу. SKI базувався на глікемічному індексі *, енергії, вмісті вуглеводів та жирів у продуктах. Виходячи з цього, продукти харчування класифікували від 1 до 100.
- 1-30 низьких
- Середній між 31-60
- А старше 60 він високий
Контроль ваги Ми можемо говорити про індекс їжі.
Що для нас добре? Чим нижча SKI, вказана для даної їжі, тим більше ми можемо її споживати, і навпаки.
* = Глікемічний індекс показує відсоток збільшення рівня цукру в крові відносно глюкози (глюкози) через 2-3 години після вживання кожної їжі.
Розділ 1
MEDDIG TARTSD?
Тримайте розділ протягом часу, зазначеного в наступній таблиці, залежно від ваги, яку потрібно доставити:
| Для надмірної ваги 1-4 кг: | 10 днів |
| Для 5-10 кг зайвої ваги: | 9 днів |
| Для надмірної ваги 11-15 кг: | 8 днів |
| Для зайвої ваги понад 15 кг: | 7 днів |
На цьому етапі дозволяється використовувати лише продукти, які не перевищують індекс контролю ваги (SKI) *.
* Винятки: вівсяні висівки, вівсянка, хліб-васа (оригінальний, делікатесний, клітковина) та печиво з висівками
Якщо ви хочете знати, що підпадає під 30 років, натисніть тут!
Розділ 2
MEDDIG TARTSD?
Поки ви не досягнете своєї мети.
- На другому етапі, окрім 2 продуктів з низьким рівнем SKI (30 і нижче), ми вже можемо споживати 1 середній показник (між 31-60). Наприклад, крім 10 низьких, ви можете споживати до 5 середніх.
- Вибирайте до 3-5 середніх лиж на день!
- Розбиваючись на певний день, дотримуйтесь рекомендованого співвідношення, а не для одного прийому їжі! Це означає, що ваша десята година або перекус та вечеря будуть містити лише інгредієнти з гірськолижним спортом 30 і менше!
Якщо ви хочете знати, що між 31 і 60, натисніть тут!
Розділ 3
MEDDIG TARTSD?
Це вважається харчовим етапом важкого способу життя. Коли ви дійдете до цього моменту, сподіваємось, концепція стане частиною вашого повсякденного життя. Тут ми не говоримо про ліки, тому немає сенсу визначати кінцеву точку.
Ми продовжуємо їжу, приготовлену на етапі 2 (див. Етап 2), але ми також можемо дозволити собі 1 порцію їжі з високим індексом контролю ваги (понад 60) кожні 3 дні.
Поступово одужуйте, залишаючи час для нашої організації, щоб адаптуватися!
Щоб дізнатись, чому індекс контролю ваги перевищує 60, натисніть тут!
СКІЛЬКО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ В КОЖНОМУ РОЗДІЛІ?
Ця проблема детально обговорюється в меню «Інша інформація/Рекомендовані розміри дози».