Яка роль магнію?

béres

Магній - мінерал, що має важливе значення для організму. Він є ключовим для правильного функціонування багатьох ферментів, він також необхідний для кожного енергоємного процесу, на багатьох етапах білкового, жирового та вуглеводного або вуглеводного обміну та для виробництва інсуліну.

Які продукти містять його?

Придатними джерелами їжі магнію є картопля, овочі, риба та бобові.

Хто може страждати від дефіциту магнію? Що спричиняє його дефіцит?

Дефіцит магнію найчастіше спричинений зниженням доходу (спеціальні дієти, дієти для схуднення), проблемами всмоктування (хронічна діарея), збільшенням втрат магнію та підвищеними вимогами до організму (вагітність, лактація, спортсмени).

Яка рекомендована добова доза магнію?

Рекомендована добова доза становить 50-250 мг для дітей залежно від віку та 300-500 мг для дорослих.

Які ризики надмірного споживання магнію?

Надмірне споживання може викликати діарею. Частота побічних ефектів за умови дотримання рекомендованих доз мінімальна.