3 поради щодо відмови від зими плюс вага.

квиток

5 хороших порад про те, як зробити тренування більш ефективними.

10 продуктів, які точно допоможуть вам схуднути.

Найкраща дієта у світі, скиньте 8-10 кілограмів за два тижні.

Потрібно лише звернути увагу на їжу і фізичні вправи. При цьому і те, і інше. Це все.

І якщо це станеться, можете бути впевнені іноді тірамусут або голубці, у вас не буде проблем із вагою, як і світ не руйнується від пропущеного дня тренувань.

На щастя, я отримав допомогу, тому що як спортивний журналіст я зустрів досить багато атлетичних людей, і Петер Тонч - ще раз дякую йому за все, і з тих пір використовую план тренувань, який він писав десять років - тренер судді Honvéd подали руку допомоги. Він кивнув, написав програму і дозволив мені користуватися клубною спортзалою, я міг бігати на татамі, міг міситись у спортзалі. Мені все-таки доводилося записувати своє харчування протягом чотирьох днів - з п’ятниці по понеділок ми це трохи вдосконалили, але ситуація була зрозумілою.

Якщо я не замовляю піцу щовечора, щоб обдурити смажене м’ясо, фаршироване опівдні, яке я вранці підстелив сандвічем з ковбасою, і виконую вправу, витративши три тренажерні зали на тиждень плюс 1-2 футболу (як воротар, це не біда!), я не пропущу результат.

По-перше, за сім місяців, дотримуючись верхньої межі втрати ваги на 2-3 кг на місяць, про яку говорили, що це здорово, я схуд від 106 до 85 кг, і в той час я трохи розслабився від уваги до харчуючись, іноді я пропускав тренування, але оскільки принаймні 70 років я продовжував своє життя на 80 відсотків, я набрав 85 кілограмів.

Для схуднення нам більше нічого не буде.

Дієта була настільки успішною, що я роками варіював від 83 до 87 фунтів, потім через десять років я був просто помірним до помірним, тому що половина з них була лише моїм власним розчаруванням, замість того, щоб щось робити - я була в депресії і думала в вечірня піца, коровай із салямі, більш спокійне тренування допоможуть мені почуватись краще.

Чи всі знають результат?

Другий поворот був трохи жорсткішим, відтоді в будній сніданок був натуральний йогурт із цільнозерновим мюслі - ми крок за кроком ковзали по ванільному йогурту з лінії мюслі Камум - і одним з двох інших страв був салат. Три пристойні тренування на тиждень у спортзалі (так, все ще з застарілим планом тренувань з обтяженням, який я лише дещо вдосконалив тут і там), футболом, і мені довелося бігати, і ми почали гуляти разом. Заняття 5-7 на тиждень і запланована дієта знову принесли успіх - який сюрприз, правда? - Як і піт, кілограми просто стікали з мене. За лічені хвилини моя вага знизилася нижче 90, і навіть незабаром він лизнув 80, а потім стабільно становив 82-83 фунтів.!

Панацея - це ти сам!

Якщо вам сподобалась публікація (або якщо вам не сподобалась), прочитайте інші наші публікації, підписуйтесь на нас на facebook, youtube та insta!