здоров

Також піст має свої принципи, які важливо враховувати, щоб ви могли його взагалі витримати.

  1. Необхідно достатній питний режим, для зрошення організму. Під час посту пийте більше, ніж зазвичай. Особливо підходить чиста вода, але ви можете змінити її розбавленими фруктовими та овочевими соками. При цьому вони трохи поповнюють енергію.
  2. Якщо ви просто тримаєтеодин день голодувати, не їсти взагалі нічого. Якщо піст триває довго, ви також можете їсти в дуже малих дозах - фрукти та овочі.
  3. Під час Великого посту намагайся хоч трохи рухатися. Особливо підходять прогулянки або легкі фізичні вправи. Деякі автори рекомендують раніше короткі та інтенсивні вправи (10-20 хвилин). Завершіть рух якісним відпочинком.
  4. Якщо ви звикли регулярно відвідувати сауна, не здавайтесь навіть під час посту, навпаки. Це особливо сприяє очищенню організму, тому що в сауні організм також позбавляється від шкідливих речовин за допомогою потовиділення.
  5. Якщо nприємні фізичні або психічні почуття, найкраще - це долати їх за допомогою волі. Після того, як вони почуті, людина, яка зазвичай постраждала, почувається набагато краще, ніж раніше.

Що вони говорять про піст:

Яна (35): "Раз на тиждень, переважно у вихідні дні, я віддаюся одноденному посту. Я п'ю лише воду, їжу не їжу. Початковий голод, який настає близько десятої ранку, я просто переборюю, і це вже добре. Її легко взяти в оренду наступного ранку. Що мені приносить піст? Я почуваюся легше після нього загалом - фізично та психічно. Моє травлення трохи налагоджено, мене не турбує здуття живота. І у мене набагато більше енергії ".

Симона (29): "Я буду постити кожні два місяці протягом трьох днів. Я думаю, що від кожного залежить, як часто і як довго вони хочуть поститись. У ці дні я п'ю багато води та трав'яних чаїв, а також з'їдаю трохи, але лише мінімальні дози рису або картоплі. Головна перевага посту - це розумовий перезапуск для мене. Я сприймаю все чіткіше і чіткіше, можу придумати кращі рішення для роботи чи приватних проблем, я почуваюся спокійнішим і щасливішим. "

Гана (30): "Після ситної трапези мені завжди було незручно, мені хотілося спати, я був втомлений, слабкий, мозок працював погано. Загальновідомий факт, що за хорошим обідом повинна йти сиєста, а не відразу розумова чи фізична робота. Я не міг дозволити собі сієсту, але намагався їсти трохи менше і з часом, природно, перейшов на регулярне голодування.

Я кілька разів пробував тижневий піст. На мою думку, немає сенсу повністю голодувати, тілу потрібно давати трохи енергії для роботи. Тому я їм трохи фруктів та овочів. У мене кілька разів під час посту буває невелика криза, але я вважаю це природним. Важливо витримати. Нагорода - легкість існування. Ніби мені ніщо не заважало. Ще одна перевага - це красивіша шкіра, і в цілому після голодування я відчуваю, що я здоровий і сильний. "