Про біг, спорт, пригоди ...

2018

Минулої п’ятниці я дійшов до Сіглігет о 8:45 ранку і припаркувався недалеко від пункту призначення. О 9:14 ранку Разом із 15 спортивними партнерами ми сіли на міжміський автобус Keszthely, який за 30 хвилин долетів до автовокзалу біля старту. Маршрут затоки Півмарафон (Кестхей-Сіглігет):

Лише за годину до старту я вийшов на місце події і відправився прямо в роздягальню на сметану. Було 3 градуси і дуже прохолодний вітерець, який значно зменшив навіть відчуття тепла, і додаток не відображався протягом наступних двох годин. Тепліше, ніж 4 градуси до району, тому я обрав три шари верхнього плаття.

Я добре розважався, хоча задня половина стегон і сідниць не дуже хотіла розслаблятися. Зрештою мені вдалося досягти робочої температури. Я почав із знаменитої 45-градусної тактики нахилу 😉:

Потім я рішуче продовжив:

У січні я тиждень їздив до того, що їв і чим займався. Я зробив нотатки з цього приводу зараз, через два місяці. Схоже, справи йдуть добре, я минулого тижня лише раз «згрішив», що, на мою думку, відповідає гладко.

Понеділок
Сніданок: 5 надутих рисових кілець з курячою грудкою 15 дкг, обдурених йогуртом
Біг день відпочинку, ранковий будильник 1,5 хвилини планка

Десята година: 60 ​​г гарбузового насіння, одне яблуко, 1 мандарин, половина жмені ягід годжі

Обід: яловичий суп, багатий змішаними овочами

Перекус: йогурт, половина буряка і чверть ріпи

Увечері: півтори години йоги

Вечеря: 5 відварених яєчних білків (один жовток), змішана миска з сирими овочами

У п’ятницю вранці в південних округах було надіслано попередження через очікуваний сніг та дрібні дощі. На пару годин повітря застигло на сторінці заходу у Facebook, і кілька людей попросили перенести гонку. Після недовгого мовчання організатори на прес-конференції оголосили, що велопробіг буде пропущений, але бігові перегони будуть проведені.

Маршрут дуже простий, 99% шляху з'єднує Печ і Харкань, старт був на вулиці місця гонки PVSK, а пункт призначення був на північній стороні Харканіфюрдо.

Я виїхав до Харкані о 6 ранку, wazze передбачав 2-годинну 15-хвилинну поїздку і саме це сталося. Я сфотографував там гарно очищений, добре прокладений маршрут:

Недалеко від пункту призначення, і я припаркувався в декількох сотнях метрів від автовокзалу. У мене було ще близько 25 хвилин, поки не поїхав міжміський автобус. Це почалося о 8:40, а о 9:25 я вже був у спортзалі в Печі на реєстрації. Продовжити →

На жаль, цей місяць склався не зовсім так, як я хотів. У другій половині лютого я відчував слабкість під час кількох тренувань. Імовірно, лише один вірус намагався зняти його з моїх ніг, але крім того, щоб трохи послабити його, він не міг викликати лихоманку, нежить або біль у горлі. Після дня-двох відпочинку та повноцінного сну я повернувся до звичного повсякденного життя.

Однак це не змінило тенденції розвитку, я розвиваюся і зміцнююся досить повільно. У лютому зібралося 273 км пробіжок.

Я також непохитно займаюся йогою, загалом відвідав 27 занять йогою. Крім того, вдома я багато практикую пози самостійно, я справді полюбила їх, і це стає все більше і більше інтегрованим у моє повсякденне життя. Це дуже круто доповнює мої тренування, розслабляє, розтягує, заспокоює. Багато разів, поза годинами, я волію гуляти пішки, а не їздити додому. Він змащує, підтримує та дає енергію.

Я вже хочу там знати все про йогу, і я також готовий піти на ступінь магістра, але наразі я відмовлявся від своїх нових планів вищої освіти. Я вирішив, що буду думати про це більш спокійно, після 100 години, а це, мабуть, лише приблизно. це буде до кінця року.

Крім того, я продовжував робити підкріплення після пробіжок.