Вітамін В5 називають пантотеновою кислотою, яка відіграє помітну роль у виробництві енергії, розщепленні та використанні жиру, але до цього вітаміну можна віднести також сильну нервову систему та адекватне кровопостачання кінцівок. Цей вітамін запобігає розвитку запалення в нашому тілі і допомагає нам залишатися психічно свіжими, але також допомагає боротися зі стресом. Якщо в нашому організмі достатньо цього вітаміну, ми матимемо хорошу здатність концентруватись, а отже, і свої результати. Пантотенова кислота також збереже шкіру та волосся здоровими.
Нестача пантотенової кислоти може спричинити такі скарги, як біль у суглобах, біль в очах, скутість суглобів, але судоми та оніміння можуть також розвинутися в кінцівках. За відсутності цього вітаміну в куточку рота можуть утворюватися тріщини, але нам також доводиться рахуватися з ранньою посивінням і випаданням волосся. Однак ми можемо бути дратівливими, мати проблеми з пам’яттю і навіть мати запор.
Які продукти містять пантотенову кислоту? Він присутній у молоці, печінці, форелі, оселедцях, скумбрії, м'ясі дичини, цільних зернах, пшеничних висівках, горіхах, насінні соняшнику, але також присутній у дуже високих концентраціях у пивних дріжджах та маточному молоці. Маточне молочко також ефективно в боротьбі з різними мікроорганізмами, але воно також може зменшити, а в деяких випадках і усунути запалення в організмі.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Цей вітамін також допомагає підтримувати форму нашого тіла і робити його стрункішою. Він підтримує роботу серця і навіть може уповільнити процес старіння, тому, регулярно приймаючи його, згодом на обличчі з’являються зморшки.
Ті, хто харчується нездорово, зазвичай помірковано вживають готові страви, білий хліб, консерви, солодощі та цукор, які всі виводять з організму вітамін В5.
Ми повинні прагнути споживати якомога менше рафінованої їжі, оскільки ці продукти містять дуже мало або зовсім не містять пантотенової кислоти. Термічна обробка також знищує цей вітамін. Роблячи салат, остерігайтеся надмірно кислих, оцтових долива, оскільки вони також руйнують молекули цього вітаміну.