Не все під контролем і не все залежить від нас. Прийняття - це навчання жити з ситуаціями або з людьми, які ми не можемо змінити.

процесу

Слово "прийняти" насуплюється в суспільстві, в якому вони прищеплюють нам, що все є відношенням, що якщо ми хочемо, то можемо і що люди не мають обмежень. Ніщо з цього не відповідає дійсності. У людей є обмеження, і не все є відношенням, ми хотіли б психологів.

Приймати - це вчитися жити з ситуаціями або з людьми, які ми не можемо змінити. Бо боротьба з вітряками дуже добра для Дон Кіхота де ла Манча, але не для звичайних смертних.

Думка про те, що ми можемо боротися проти усього і що ми несемо єдину відповідальність за свої зміни, в кінцевому підсумку створює розчарування та почуття провини, коли ми не досягаємо своїх цілей. Не все під контролем, і все не залежить від нас.

Існують нейромедіатори, які відіграють свою роль, гормони, обставини, людей та незліченні змінні, які також відіграють певну роль у життєвій грі. Не використовуймо їх як виправдання, але також не почуваймося погано, коли плани не ідеальні.

Прийняття того, що не залежить від себе, є першим кроком до усвідомлення (уважність). Без прийняття змін немає. Коли ми не приймаємо себе, ми схильні виправдовуватися.

Процес змін

Тож перший крок - стати перед дзеркалом і чесно і чітко сказати: «Це я, це я, і я приймаю себе таким, яким я є. Мені так добре ”. Не бійтеся вимовляти ці слова. Вони не означають, що ви збираєтеся залишатися такою, або що ви перестаєте планувати здорову дієту або бажаєте досягти мети схуднення. Нічого цього.

Вони просто означають, що ви перестаєте боротися з собою, щоб перейти до іншого виміру: ласкаве лікування. Потрібно бути добрим і співчутливим до себе. Це ставлення вдячності та любові до вас дозволить піклуватися про вас і ставитись до вас з повагою та прихильністю, які вам потрібні.

Залучити себе до змін від спокою легше, ніж від тиску. Ви дійсно збираєтесь цінувати і любити себе лише тоді, коли маєте ідеальну для вас вагу? Хіба ви не зробите жахливого оціночного судження, ніби це варто прийняти лише у тому випадку, якщо ви добре виглядаєте? Ти завжди цього вартий, яким би ти не був. Оскільки ваша цінність не у вашій вазі, ваша цінність - у вас як людині. І те саме відбувається, приймаючи плину часу.

5 порад щодо прийняття

Щоб допомогти вам у процесі прийняття, я даю вам свої 5 ключів:

Почніть зміни для вас

Чим впевненіше і щасливіше ви самі із собою, тим краще ви ставитеся до себе, чим більше поважаєте себе, тим більше підбадьорюєтесь, а також покращуєте свою самооцінку.

Перебування в процесі змін, таких як схуднення, не означає, що вам доведеться розчавити себе. Щодня ми в процесі змін, з тих чи інших причин.

Уявляєте, яким би було важке життя, якби ми тільки добре ставились один до одного і приймали одне одного кожного разу, коли досягали мети? Студент університету був би щасливий, лише закінчивши диплом, або той, хто розлучається, був би щасливий лише тоді, коли процес був закритий. Так само, дитина, яка вивчає ESO, отримала б задоволення лише після цих чотирьох років, або хтось, хто проходить хіміотерапію, міг прийняти себе і бути щасливим, як тільки подолає рак.

Не. Ви заслуговуєте на прийняття себе та інших. Кожен день року. І щоб передати той образ «Я заслуговую на те, щоб мене поважали», для початку потрібно зробити це самостійно.