Сантьяго Санчес

Безперервна активність та стрес, які ваги у ванній виробляють щоранку, часто спонукають нас до помилок у харчуванні, помилок, які в деяких випадках можуть залишатися непоміченими, але в інших можуть призвести до значних проблем з порушенням регуляції обміну речовин, включаючи діабет другого типу або дорослих діабет.

Нещодавно у науковому блозі я читав про вартий уваги досвід, мабуть, у головній ролі таксиста. Завдяки своїй повсякденній діяльності, часто виїжджаючи з дому, багато разів, не вживаючи їжі, він проводив значну частину ранку до зупинки або перерви, щоб взяти трохи їжі, соку, молока, фруктів ...

Очевидно, таксист приходив до свого будинку близько п’ятої години дня, тоді він обідав і їв велику їжу, враховуючи накопичення годин з нестачею їжі та наслідком почуття голоду.. Очевидно, стикаючись з деякими дискомфортами, такими як запаморочення та часті позиви до сечовипускання, він пішов до лікаря, щоб через кілька днів з'ясувати, що це діабетик і що їхні звички у житті повинні були б змінитися.

"Уникнення їжі протягом дня може призвести до різних наслідків, таких як зменшення утворення м'язової тканини, відсутність поживної речовини, яка може бути необхідною, різні захворювання, такі як діабет, недоїдання, остеопороз або сама гіпертонія", - пояснює він доктор Марія дель Сокорро Сантьяго Санчес, з відділу харчування загальної лікарні зони № 30 Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS).

"Уникнення їжі протягом дня може призвести до різних наслідків, таких як зменшення утворення м'язової тканини, відсутність поживної речовини, яка може бути необхідною, різні захворювання, такі як діабет, неправильне харчування, остеопороз або сама гіпертонія"

Збалансоване поглинання поживних речовин, а разом з ними і глюкози (вуглеводів), на додаток до білків, необхідні поліненасичені ліпіди, мікроелементи, вітаміни та мінерали. Наприклад, глюкоза використовується нашими органами як основне джерело енергії, а необхідні білки та ліпіди є ключовими для регенерації клітин серед інших функцій.

Коли організм не знаходить достатньої кількості глюкози, він використовує запаси цього принципу, які він має у вигляді глікогену в органах і м’язах, головним чином, щоб пристрої та системи продовжували нормально функціонувати. З іншого боку, спостерігається також більша абсорбція жиру, оскільки він зберігається в клітинах (адипоцитах) як альтернатива майбутньому дефіциту глюкози і, отже, енергії, організм, який розумно, регулює себе, і якщо виявляє дефіцит, негайно запускає механізми компенсації руху, про які ми не можемо думати, коли вводимо нездорові звички харчування.

сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, тому що це перший постачальник енергії організму, щоб можна було здійснювати щоденну діяльність; Якщо це не проводиться в адекватних умовах, спостерігається дефіцит глюкози в мозку, а отже, крім інших можливих наслідків (запаморочення, непритомність, нестабільність, нервозність, почуття дискомфорту і навіть синкопе), відсутність концентрації в завдання, які виконуються », - запевняє фахівець.

Рівень глюкози в крові зростає після вживання їжі, а це, в свою чергу, запускає вироблення інсуліну, який допомагає клітинам приймати необхідну глюкозу і перетворювати її в життєво важливу енергію для розвитку своїх функцій. Однак коли їжі немає, рівень інсуліну та глюкози змінюється, тому, якщо припинення прийому їжі є поганим рішенням для клітинного метаболізму, це ще гірше для тих, хто живе з діабетом, які повинні бути особливо обережними та ретельними зі своїм харчуванням.

Доктор Сантьяго Санчес додає, що припинення прийому їжі не допомагає схуднути, а навпаки і, як це не парадоксально, це може призвести до її збільшення через вищезгаданий ефект на накопичення жирів, які ми їмо

Завдяки трудовій діяльності є люди, які перестають їсти на тривалий час, як у випадку з таксистом, але є також люди, які роблять це, думаючи, що це це найкращий спосіб схуднути, велика помилка, на жаль, це звичайна практика серед дорослих у віці від 20 до 40 років, згідно з дослідженням, проведеним самим IMSS.
Доктор Сантьяго Санчес додає, що припинення прийому їжі не допомагає схуднути, а навпаки і, як це не парадоксально, це може призвести до її збільшення через вищезгаданий ефект на накопичення жирів, які ми їмо (ліпіди).

Люди, які хочуть зменшити свою вагу, повинні піти на Фахівець з харчування отримати правильні вказівки вести здоровий спосіб життя, щоб досягти своєї ідеальної ваги.

Експерт наголосив на цьому Вживання в їжу семи порцій овочів, п’яти фруктів, трьох білків і невеликої кількості жиру щодня допоможе організму виконувати свої функції, добре травити і досягти здорового способу життя.

Попрактикуйтесь займайтеся спортом не менше 30 хвилин на день, а також пийте не менше півтора літрів води, Це дозволить покращити фізичний стан, еластичність та досягти ідеальної ваги за менший час, не ризикуючи здоров’ям, підсумувала дієтолог.

Зрозуміло, що Ключ до досягнення мети схуднення - не перестати їсти, а знати, як це робити, щоб не викликати харчових розладів, голоду чи поганого настрою. Мета полягає в тому, щоб навчитись навчитися дотримуватися збалансованої дієти, яка адаптована до способу життя та гастрономічних смаків кожного з них.