Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
Майже всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?
А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!
Спалювання жиру, спрощене
Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які таким чином схудли. Є реаліті-шоу, де людям пропонується трансформувати своє тіло до крайності, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати «переможені», ніби це почесне звання, яке щедро винагороджують і привітав.
Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогано - воно просто не худне за два місяці природи.
Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити і хочете схуднути занадто швидко! Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром.
Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається.
На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?
Цікаві факти, яким не завадить знати про нашу післяпологову вагу
Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.
ЧОМУ ВИ НЕ ЇСТЕТЕ? - ЗДОРОВА проти дієтичної дієти
Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! За два місяці ви не втрачаєте вагу, ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, куди ж тоді дзун-да-он?
Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?
Ефективне та ефективне схуднення від жиру? - [8 підказок] Постійне зниження ваги живота
Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.
Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано?
ВИ НЕ ВИКОНАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА
Ну, ми побачимо. Це не катастрофа, але це також не добре.
Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.