"ВИ МАЛІ І СЛАБІ ДІТИ, СІПІРК, НАПРАВЛЕННЯ - СПАСІБНА АРМІЯ! АЛЕ Я, ЯКИЙ СИЛНИЙ, МУШИЧНИЙ, МОЖУ ПЕРЕЙТИ НА ПАРК РОЗВАГ!
ОТЕ, ЩО МИ ВЕЛИКИЙ ЩІТОВИЙ СТИУР КОЖНИЙ РОЗКАЗАЛ МНЕ, КОЛИ ЗАКРУТИВ СОКІТКУ І ПОКАЖАЄ МІСЦИ, ВОЛОСОВІ СУГИ.
Він з’явився на початку лютого під опікою видавця Magnolia Долф Лундгрен підходить назавжди книга. У "Fit Forerver" Дольф Лундгрен ділиться зі своїми читачами, як, за допомогою якої програми тренувань та способу життя вона може зберегти свою статуру і як домоглася, щоб стати героєм дій. На додаток до його особистих історій, ми можемо прочитати від нього безліч навчальних програм (з урахуванням різної тривалості, вимог до обладнання та розташування), починаючи з основ і закінчуючи навчальними планами героїв. Тут також пропонуються рецепти та дієти з урахуванням повсякденних та індивідуальних планів тренувань. Він відверто розповідає про своє життя, дитинство та про те, як подолав відсутність впевненості в собі та всі перепони, щоб зробити худий підліток одним із найуспішніших акторів та успішних спортсменів Голлівуду.
Прочитайте його в книзі, або придбайте собі картинку, або натиснувши тут!
Навчання
Без заперечень - Пробудження
Період, проведений у прибережній артилерії та карате, дав ідею цій програмі. Вам не потрібні ні гантелі, ні інше обладнання для тренажерного залу, просто міцні двері, які можна потягнути.
Розминка
Прогрівайтесь протягом трьох хвилин, стрибаючи, стоячи на колінах, стоячи на колінах або стрибаючи! Все, що вам потрібно зробити, - це збільшити пульс і бути готовим до наступних викликів.
Вправи
Виконуйте вправи на одній нозі з обома ногами (цифри повторень - для однієї ноги).
Клацніть на малюнки або назву вправ нижче, щоб отримати детальний опис!