Незначні судоми в перші дні менструації є природними, оскільки матка скорочує надлишки слизу з себе. Але кожна жінка має різні симптоми під час менструації, що може бути пов’язано з низкою причин: успадкована індивідуальна будова, спосіб життя, харчові звички і все більше людей сьогодні вважають, що це також визначається їх духовним ставленням, [...]
Незначні судоми в перші дні менструації є природними, оскільки матка скорочує надлишки слизу з себе. Але кожна жінка виробляє різні симптоми під час менструації, що може бути пов’язано з низкою причин: успадкована індивідуальна будова, спосіб життя, звички в харчуванні і все більше людей сьогодні вважають, що психічне ставлення також визначає, наскільки проблематична або просто безпроблемна менструація.
Тіло не бреше
На своїх власних тренінгах Андреа Крістон, винахідниця інтимних вправ Крістон, виявляє, що в більшості випадків за розладами, пов’язаними з менструацією, криється певний підсвідомий страх. Болісний спазм насправді викликаний вибором блокування на обличчі. Тому на заняттях Андреа абітурієнти не лише вивчають гімнастику, але й звертають увагу на повідомлення своїх тіл. Хворобливі менструації також можуть бути викликані страхом перед пологами або запереченням сексуальності. За словами Андреа, тривалі менструації явно є ознакою того, що ми захищаємось від жіночої ролі, а нерегулярні менструації свідчать про те, що мати, яка живе в нас, ще не виросла. Окрім духовних тренувань, інтимні вправи також дбають про правильне лікування та розслаблення тіла, а вправи також мають спазмолітичну дію, стимулюючи кровообіг. А фізичне полегшення також має прямий вплив на психіку: більшість жінок більше не бояться, не «спазмують» наступний період.
Більше не страждай!
Окрім принципової зміни свого духовного ставлення, ви також можете закликати цілющу силу природи, щоб полегшити важкі дні. Ми рекомендуємо ліки від найпоширеніших менструальних скарг.
1. ПМС (передменструальний синдром, передменструальний синдром)
Біль у спині, здуття живота, стискання в грудях, головний біль, депресія - ці симптоми, що виникають перед менструацією і полегшуються при появі кровотечі, страждають на третину жінок. ПМС може негативно впливати на повсякденне життя, часто перешкоджаючи навчанню та роботі, і навіть недавні дослідження показують, що це найчастіша причина конфліктів конфіденційності. За два тижні до початку менструації, під час овуляції, рівень гормонів естрогену та прогестерону в організмі різко підвищується. Однак, якщо рівень естрогену піднімається вище норми, жінки стають тривожними та гіперчутливими, тоді як якщо прогестерон виграє, це призводить до депресії та виснаження. Через боротьбу з гормонами ми можемо відчувати, ніби за кілька днів скинули кілограми, ми хочемо солодощі хворобливо, і наш настрій змінюється з години на годину. Поширене спостереження, що ПМС виникає в особливо важкій формі у жінок, які працюють у чоловічих професіях, на керівних посадах, менш стресові у своєму повсякденному житті та менше сприймають свою жіночу ідентичність.
Зробіть це проти нього!
- Кілька разів їжте мало, уникайте вуглеводів, жиру та солі, а замість солодощів вибирайте фрукти.
- Вам слід спробувати вітаміни В6 та Е, кальцій, олія примули вечірньої, екстракт виноградних кісточок та магній також можуть бути корисними.
- В цьому випадку рекомендується імбирний чай. Чайною ложкою свіжомеленого кореня імбиру залийте склянкою гарячої води, через десять хвилин процідіть і спробуйте в процесі відпочинку потягти.
- Вживаний у запашній настоянці та настоянці кореня дягелю лікарського, він регулює вироблення гормонів.
- звіробій, ромашка, дикий овес і залізна трава рекомендуються при напрузі, тривозі або депресії.
- Це може допомогти, якщо ви приймаєте ароматерапевтичну ванну. Додайте у воду для ванни 15 крапель аромату лимонної трави, шавлії, материнки, жасмину або лимона.
- Глибоке абдомінальне йога-дихання не тільки зменшує напругу, але і здуття живота.
- Завдяки своєму розслаблюючому ефекту від видалення накипу сауна, інфрачервона сауна хороші, і всі види рухів, що включають потовиділення, можуть бути корисними, це найкраще протиотрута від депресії та дратівливості.
2. Хвороблива кровотеча (дисменорея)
Судоми, сильний біль зазвичай тривають три дні. Біль внизу живота також може іррадіювати в поперек або стегна і часто супроводжується нездужанням і слабкістю.
Зробіть це проти нього!
- Наші бабусі лаялися на теплій кришці не випадково, оскільки спазми надзвичайно добре вирішуються за допомогою грілки, шланга для гарячої води або зігріваючого пластиру.
- Слід уникати кофеїну, алкоголю, нікотину та жирної їжі. Куркума, з іншого боку, корисна для регулювання відшарування ендометрію.
- Петрушка зменшує біль і є природним генератором гормонів.
- Рекомендований як дієтична добавка для вітамінів групи В, С та Е, а також незамінних жирних кислот у оліях льону, борщівника та чорної смородини, магнію та цинку.
- Випийте гарячого коричного чаю перед їдальнею, це сприяє кровотоку. Тепловий чай з деревію рекомендується використовувати як спазмолітик.
- Анемона, розмарин та корінь кульбаби зменшують напругу матки та шийки матки, а залізна трава - протиотрута до дуже сильного болю.
- Помасажуйте спину розведеною олією лаванди, мускатного горіха, іланг-ілангу, ромашки, лимонної трави або розмарину. Ці олії мають знеболюючий ефект і знімають напругу.
- Спробуйте розслаблюючий і детоксикуючий масаж шиацу.
3. Головний біль, мігрень
Сильні, іноді подібні на мігрень головні болі зазвичай мають гормональні причини. Намагайтеся пити більше рідини, ніж в середньому, і якщо симптоми не зникають, використовуйте природні знеболюючі засоби.
Зробіть це проти нього!
- Уникайте рафінованих вуглеводів та цукру, особливо безпосередньо перед початком менструації. Їжте легку, багату вітамінами їжу.
- Пийте чай з котячої м’яти, який знімає судоми головного болю. Також ефективні лимонник, розмарин, м’ята перцева та ромашка.
- Натерте в скроню масло розмарину, лаванди або м’яти перцевої також може дуже допомогти.
- Рухайте хребтом, будь-який масаж шиї та спини може допомогти. Мануальна терапія також може бути корисною.
4. Відсутність менструації (аменорея)
Прийом протизаплідних таблеток також може спричинити дуже погану кровотечу, але пропущені менструації також можуть бути спричинені гормональним дисбалансом, стресом, фізичним та психічним перенапруженням або значною втратою ваги. Якщо кровотеча не виникає протягом декількох місяців, і вагітність можна точно виключити, дуже важливо знайти та лікувати причину. Менструація може бути пропущена після припинення протизаплідних таблеток, і в цьому випадку організму потрібен час, щоб відновити нормальне вироблення гормонів. Тим, хто приймає таблетки тривалий час, може знадобитися медична допомога для початку регулярних менструацій.
Зробіть це проти нього!
- Розмарин, який використовується у сидячій ванні, надзвичайно ефективно збільшує кровопостачання нижньої частини тіла.
- Чай з листя базиліка стимулює овуляцію, підвищує лібідо. Вживання краплі-дві ефірної олії в ложці меду також може допомогти почати кровотечу.
- Чорний полин покращує функцію гіпофіза, чай, виготовлений з нього, допомагає підтримувати або відновлювати гормональний баланс організму, а також стимулює кровопостачання тазу.
Якщо ви хочете прочитати більше про менструацію, перегляньте листопадовий номер журналу Wellness!