Ті, хто хоче схуднути, зазвичай вірять кожній обіцянці, яку хочуть почути. Існують сотні чудодійних дієт, добавок, засобів для детоксикації. Доктор Мішель Мей, дієтолог і автор успішних книг, розповідає, яка дієта нічого не варта, а також шепче великий секрет: схуднення можна зробити, споживаючи менше калорій, ніж ви спалюєте.

"Не вірте рекламі, яка хоче переконати нас у магії, детоксикація лікує", - каже доктор. Може. - Односторонні, не перебільшені дієти можуть бути шкідливими крім того, що не втрачають вагу.

дієти

Далі наведено перелік дієт та методів, які не працюють:

1. Дієти, орієнтовані на окремі продукти або групи продуктів

Сюди входять ліки з капустяного супу, грейпфрутова дієта, сирий косс тощо. Остерігайтеся дієт, що виключають певні групи продуктів.

Те, що може спрацювати в короткостроковій перспективі, може призвести до збою в довгостроковій перспективі. Зрештою, скільки капусти хтось може з'їсти? Односторонні їдачі, як правило, не довго тримаються і повертаються до своїх попередніх харчових звичок.

Пам’ятайте, що споживаючи таким чином, усі види їжі можуть бути включені в здоровий раціон, навіть бекон, морозиво та картопля фрі. Якщо їжа заборонена, ми хочемо її ще більше.

2. «Детоксикаційні» лікування, дієти

Експерти вважають, що дезінтоксикація, очищення, промивання товстої кишки, введення гормонів та інші абсурдні методи лікування є принаймні підозрілими.

"Все це нонсенс, наукових підстав для таких рекомендацій немає", - говорить д-р. Памела Пік, кореспондент Discovery Health. - Наші органи, печінка, нирки та імунна система знаходяться там, щоб позбавити організм від токсинів. Вони не вимагають спеціального очищення.

3. Методи рекомендування дивовижних засобів

Уникайте лікування, яке вимагає чудодійного лікування або доповнення, гірких апельсинів, зеленого чаю або яблучного оцту. На жаль, панацеї для схуднення не існує.

- Не потрібно дорогих дієтичних добавок. Якщо ви щодня приймаєте полівітамінну таблетку для безпеки, вона все одно зникне, але краще забезпечувати себе поживними речовинами під час їжі.

4. Дієта натще і дуже низька калорійність

Піст був частиною культурної та релігійної традиції протягом століть, він навіть не шкодить день-два, але його можна позбавити сенсу або навіть протилежного ефекту з метою схуднення.

- Якщо вживається занадто мало калорій, організм буде думати, що наближається голод, і обмін речовин відповідно зміниться. Коли ми повертаємося до звичного прийому їжі, метаболізм не змінюється, і розвивається явище, відоме як ефект йо-йо.

Крім того, вага, втрачена під час голодування, складається з жиру, рідини та м’язової маси, але втрачені кілограми, швидше за все, збільшують жировий прошарок.

5. Дієти «Занадто добре, щоб бути правдою»

Якщо дієта або метод обіцяють надмірні обіцянки, це, безумовно, не відповідає дійсності. Не існує “секрету”, не слід вірити багатообіцяючим твердженням, що суперечать науково обґрунтованим дослідженням.

Не існує чудодійних ліків для всіх. Замість голодування та дієт важливо враховувати наступне:

- Давайте подивимося, що ми робимо, як ми харчуємося зараз і що ми називаємо „найслабшим ланкою”. Більшість людей одразу знають, у чому полягає їх слабке місце, післяобідній перекус, величезні дози, занадто багато алкоголю або невгамовна тяга до солодкого. Якщо ми, як правило, переборюємо стрес через стрес, шукайте рішення щодо управління ним.

- Давайте назвемо кілька невеликих змін, які ми можемо навіть відразу включити у свій раціон харчування та фізичні вправи. Швидких результатів не очікується, але тривалих.

- Через кілька тижнів, давайте подивимось, чи працює ця зміна, а потім спробуйте ще раз досягти невеликих успіхів. Потрібно щонайменше 12 тижнів, щоб випереджати боротьбу за кілограми.