Навіть якщо ви рахуєте калорії заради своєї дієти, вам також не доведеться відмовлятися від десертів. Це легко зробити в нашій статті, низькокалорійні делікатеси представлено.
Підроблені кокосові кулі
100 грам кокосових кульок містять 142 ккал, 7,4 г білка, 16 г вуглеводів і 5,2 г жиру.
В обмін на райський смак оригінального кокосового горіха він містить інгредієнти, які насправді неможливо включити в дієту на основі чистої їжі, але його підроблена версія також дуже смачна, і всі здорові містить інгредієнт.
Інгредієнти:
- 150 г нежирного сиру,
- 1 чайна ложка нежирного какао-порошку,
- 1 яблуко,
- 50 г дрібнозернистої вівсянки,
- еритритол за смаком,
- 20 г кокосової стружки,
- половина органічного лимона з натертою шкіркою.
Підготовка:
У мисці видавити виделкою сир, потім додати вівсянку та какао в порошку. Тим часом натріть на тертці яблука і цедру лимона, перемішайте еритрит, а потім дайте йому постояти 10 хвилин. За допомогою паличного міксера перемішайте тісто до однорідного стану, потім мокрими руками формуйте з них кульки і обвалюйте в кокосових шматочках. Поставте його на півгодини в холодильник і вже можете споживати!
Млинці з вівсянки з сиром
Значення порожнього млинця (розрахованого з кокосовим молоком) на 100 грам: 125 ккал, з них 4,9 г - білка, 13,9 г - вуглеводів і 5,22 г - жиру.
Значення сирних кремів: 84 ккал, 11 г білка, 4,4 г вуглеводів, 2,4 г жиру.
Традиційні млинці, виготовлені з білого борошна та смажені в олії, зовсім не є дієтичними та корисними - звичайно, це не те, чому ми зазвичай їх їмо. Але замінивши деякі інгредієнти на смак і текстуру тонкість, дуже схожа на оригінал ми можемо зробити.
Інгредієнти a для макаронів:
- 150 г вівсяного борошна,
- 3 яйця,
- 2 дл води,
- 3 дл молока або рослинного молока,
- столова ложка кокосового масла.
Інгредієнти a для сиру з сиру:
- 200 г нежирного сиру,
- половина органічного лимона з натертою шкіркою,
- 100 г нежирного йогурту,
- еритритол за смаком,
- 5 крапель ванільного аромату.
Рецепт:
Збийте в мисці яйця, додайте сіль і еритрит, потім борошно, поступово додаючи рідину, помішуючи ручним віночком. Якщо вона грудка, пройдіться за допомогою паличного міксера, потім поставте тісто для млинців у холодильник і дайте йому постояти принаймні чверть години.
Поки ви чекаєте, приготуйте сир з сиру: змішайте інгредієнти в мисці, потім перемішайте до однорідності за допомогою паличного міксера і все готово. Щоб смажити, розігрійте млинцеву піч, а потім покладіть на неї кокосове масло. Після розтоплення залийте його чайною ложкою тіста і випікайте обидві половинки на повільному вогні, як зазвичай.
Каштанове пюре
Цінність дієтичного каштанового пюре в 100 грамах: 255 ккал, 2,4 г білка, 28,1 г вуглеводів і 14,7 г жиру.
Якщо ви любите вершкові десерти, спробуйте цей легкий рецепт, який не вимагає ні випічки, ні складних інгредієнтів.
Інгредієнти:
- 250 г замороженої натуральної каштанової пасти
- еритритол за смаком
- 2 дл збитих вершків без цукру
- 20 г темного шоколаду без цукру
Рецепт:
Розтопіть каштанову масу, готуючи чотири миски, в яких ви будете подавати.
Каштанову масу вдавити безпосередньо в миски на картопляному пресі, потім збити збиті вершки і додати у верхню частину каштанової маси.
Якщо він у вас є, натріть на ньому темний шоколад, поставте на півгодини в холодильник, і ви вже можете ложкою.