яких

Навіть якщо ви рахуєте калорії заради своєї дієти, вам також не доведеться відмовлятися від десертів. Це легко зробити в нашій статті, низькокалорійні делікатеси представлено.

Підроблені кокосові кулі

100 грам кокосових кульок містять 142 ккал, 7,4 г білка, 16 г вуглеводів і 5,2 г жиру.

В обмін на райський смак оригінального кокосового горіха він містить інгредієнти, які насправді неможливо включити в дієту на основі чистої їжі, але його підроблена версія також дуже смачна, і всі здорові містить інгредієнт.

Інгредієнти:

  • 150 г нежирного сиру,
  • 1 чайна ложка нежирного какао-порошку,
  • 1 яблуко,
  • 50 г дрібнозернистої вівсянки,
  • еритритол за смаком,
  • 20 г кокосової стружки,
  • половина органічного лимона з натертою шкіркою.

Підготовка:

У мисці видавити виделкою сир, потім додати вівсянку та какао в порошку. Тим часом натріть на тертці яблука і цедру лимона, перемішайте еритрит, а потім дайте йому постояти 10 хвилин. За допомогою паличного міксера перемішайте тісто до однорідного стану, потім мокрими руками формуйте з них кульки і обвалюйте в кокосових шматочках. Поставте його на півгодини в холодильник і вже можете споживати!

Млинці з вівсянки з сиром

Значення порожнього млинця (розрахованого з кокосовим молоком) на 100 грам: 125 ккал, з них 4,9 г - білка, 13,9 г - вуглеводів і 5,22 г - жиру.

Значення сирних кремів: 84 ккал, 11 г білка, 4,4 г вуглеводів, 2,4 г жиру.

Традиційні млинці, виготовлені з білого борошна та смажені в олії, зовсім не є дієтичними та корисними - звичайно, це не те, чому ми зазвичай їх їмо. Але замінивши деякі інгредієнти на смак і текстуру тонкість, дуже схожа на оригінал ми можемо зробити.

Інгредієнти a для макаронів:

  • 150 г вівсяного борошна,
  • 3 яйця,
  • 2 дл води,
  • 3 дл молока або рослинного молока,
  • столова ложка кокосового масла.

Інгредієнти a для сиру з сиру:

  • 200 г нежирного сиру,
  • половина органічного лимона з натертою шкіркою,
  • 100 г нежирного йогурту,
  • еритритол за смаком,
  • 5 крапель ванільного аромату.

Рецепт:
Збийте в мисці яйця, додайте сіль і еритрит, потім борошно, поступово додаючи рідину, помішуючи ручним віночком. Якщо вона грудка, пройдіться за допомогою паличного міксера, потім поставте тісто для млинців у холодильник і дайте йому постояти принаймні чверть години.

Поки ви чекаєте, приготуйте сир з сиру: змішайте інгредієнти в мисці, потім перемішайте до однорідності за допомогою паличного міксера і все готово. Щоб смажити, розігрійте млинцеву піч, а потім покладіть на неї кокосове масло. Після розтоплення залийте його чайною ложкою тіста і випікайте обидві половинки на повільному вогні, як зазвичай.

Каштанове пюре

Цінність дієтичного каштанового пюре в 100 грамах: 255 ккал, 2,4 г білка, 28,1 г вуглеводів і 14,7 г жиру.

Якщо ви любите вершкові десерти, спробуйте цей легкий рецепт, який не вимагає ні випічки, ні складних інгредієнтів.

Інгредієнти:

  • 250 г замороженої натуральної каштанової пасти
  • еритритол за смаком
  • 2 дл збитих вершків без цукру
  • 20 г темного шоколаду без цукру

Рецепт:
Розтопіть каштанову масу, готуючи чотири миски, в яких ви будете подавати.

Каштанову масу вдавити безпосередньо в миски на картопляному пресі, потім збити збиті вершки і додати у верхню частину каштанової маси.

Якщо він у вас є, натріть на ньому темний шоколад, поставте на півгодини в холодильник, і ви вже можете ложкою.