терапія

Півгодини, проведені на природі, зміцнюють вроджений імунітет (Джерело: GettyImages)

Чи знали ви, що півгодини, проведені в лісі, зміцнюють вроджений імунітет? Водночас це також зменшує стрес, занепокоєння та заряджає енергією. В Японії вони про це дізнались давно, тому лікарі призначають купання в лісовій атмосфері як лікувальний метод. Які переваги він приховує і чому він ідеальний для всіх?

Уповільнюйте і знаходите рівновагу

Природа здавна вважалася найдоступнішим і найрідкіснішим засобом для психічного та фізичного здоров'я, тому не дивно, що вона знайшла застосування в терапії. Шінрін по-японськи означає глибокий ліс, джоку означає ванну. Ціле поняття шинрінйоку можна перекласти як плавання в лісовій атмосфері або прийняття лісу усіма почуттями.

Це не фізичні вправи або походи. Це просто означає бути в лісі і зв’язатися з усіма почуттями. Саме в лісі активізується парасимпатична нервова система, яка відповідає за регенерацію всього організму і допомагає нам розслабитися. Запах повітря після дощу, світло, що просвічує крізь листя дерев, м’який мох під ногами і особливо фітоноциди - природні олії на деревах і рослинах, що мають цілий ряд благотворних впливів на організм.

Використовуйте силу лісу

Не хвилюйтеся, shinrin´joku - це не вигадка соціальних мереж. Ця концепція була запроваджена в Японії в 1982 році тодішнім міністром сільського господарства, лісового та рибного господарства Т. Акіямою. Він спирався на результати досліджень, які підтвердили заспокійливу дію лісу на нервову систему, знизили рівень гормону стресу кортизолу та підвищили імунітет. Тому Акіяма поєднав приємне з корисним і заявив, що люди потребують зцілення від природи, а ліси в свою чергу захищають людей.

"Ми схильні використовувати в інтер'єрі лише два органи чуття - очі чи вуха. Зовні ми можемо відчути запах квітів, смак свіжого повітря, спостерігати за мінливими кольорами дерев, чути спів птахів і сприймати вітерець на шкірі. Коли ми відкриваємо свої почуття, ми починаємо зв’язуватися зі світом природи ". говорить доктор Цін Лі, японський вчений, який присвятив своє життя дослідженням у галузі лісової медицини.

Цілющі дерева

Який корисний ефект має ліс? Наука базується головним чином на силі дерев, зокрема на фітоноцидах, природних оліях у рослинах, які служать захисною системою дерев від бактерій, комах та грибів. Завдяки містяться в них терпентенам вони надзвичайно запашні. Чим вища їх концентрація в повітрі, тим краще ми почуваємось після лісотерапії.

Як практикувати шинрін-йоку?

- Залиште вдома телефон, камеру та все, що може заважати вам. Мета - поринути у моменти на природі.
- Залиште цілі та очікування за дверима дому. Ходіть безцільно, повільно, дозволяйте своєму тілу вести вас туди, куди хоче.
- Залучіть усі почуття. Активно слухайте, нюхайте, торкайтесь дерев. Час від часу зупиняйтеся і розглядайте деталі навколо, відчувайте, на якій поверхні ви йдете.
- Знайдіть зручне місце і послухайте звуки навколо. Зверніть увагу, як змінюється поведінка птахів та інших тварин, коли вони звикають до вашої присутності.
- Цінуйте тишу. Тиша відновлюється, і ліс може мати свій цілющий звук. Якщо ви йдете групою, погоджуйтесь чинити опір розмові.

Лісова терапія в інтер’єрі

Через лісову баню не обов’язково купувати квитки до Японії, це можна практикувати в будь-якому лісі, а також у міському парку, а якщо це неможливо, навіть у приміщенні. Мета - занести якомога більше природи в кімнати, де ви проводите багато часу. Рослини і квіти - це природні очищувачі повітря, вони діють як внутрішні губки - вони поглинають токсини від фарб, сигарет, миючих засобів та інших шкідливих речовин.

NASA опублікувало список з десяти рослин, які найкраще підходять для очищення повітря в рамках дослідження способів очищення повітря в космосі. Це лопатка, золотистий плот, плетистий плющ, хризантема, гербера, сансевієрія, бамбукова пальма, азалія, драцена з вишивкою і хохлата зелень. Окрім кімнатних рослин, допомагають також натуральні ефірні олії в дифузорах та аромалампах, вибирайте особливо лісові запахи. Однак, якщо це навіть трохи можливо, вибігайте на вулицю.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті