Ваші дієти та вправи для швидкого схуднення

безкоштовні
Дієта на 1500 калорій Якщо ви шукаєте спосіб скинути кілька кілограмів на тиждень або зберегти вагу, найкращим варіантом може стати проста і недорога дієта на 1500 калорій. Продовжуйте читати, і ви будете здивовані різними компонентами та перевагами.

Загалом, людина може споживати (залежно від деяких факторів, таких як стать та інші) приблизно 2000 калорій.

Виключивши 500 калорій, ця дієта допоможе нам здоровим і прогресивним способом схуднути на кілька кілограмів на тиждень. Але ... скільки кілограмів я можу схуднути за дієту на 1500 калорій? Я скажу тобі стрункіше, зверни увагу.

Ця дієта широко використовується всіма, оскільки вона натуральна, недорога і проста у дотриманні. Тому тут я підготував чітке формулювання, щоб ви могли скористатися його перевагами.

Тут ви знайдете все, що потрібно для здійснення Дієта на 1500 калорій для схуднення. Детальне щотижневе меню та пряме завантаження повноцінної дієти у форматі PDF безкоштовно.

Гей, це важливо!
Перш ніж продовжувати, на хвилинку подумайте про людей навколо вас поділіться з ними цим абсолютно безкоштовним і безкоштовним матеріалом, вибір вашої улюбленої соціальної мережі.

Зміст

Дієта на 1500 калорій для схуднення.

Ця дієта для схуднення на 1500 калорій має властивості, засновані на споживанні великої кількості низькокалорійної їжі. Таким чином ми уникнемо голоду і отримаємо відчуття ситості.

Крім того, як позитивний момент, дієта на 1500 калорій для схуднення встановлює харчовий та харчовий баланс, що дозволяє нам продовжити його на необхідний час.

Як живить нас дієта на 1500 ккал? Клацніть на зображення, щоб збільшити!

Дієта на 1500 калорій працює?

Ця дієта дозволить і допоможе вам:

  • Втрата ваги поступово.
  • Зменшіть свої харчові звички.
  • Заощаджуйте, оскільки це економічно.
  • Підтримуйте вагу або скиньте кілька кілограмів.

Кілька порад щодо дієти на 1500 ккал.

  • Завжди складайте список для покупок і наклейте його на дверцята холодильника.
  • Ніколи цього не забувайте абсолютно все, що ви їсте та/або п'єте, містить калорії. За винятком води.
  • Перед приготуванням, зважте їжу, щоб переконатись, що вона правильно налаштована на калорії.
    Використовуйте підсолоджувачі, ніколи не вживайте цукор.
  • Випийте хоча б півтора літра води на день.
  • Перш ніж далі Деякі режими схуднення проконсультуйтеся з лікарем.
  • Алкоголь НІ дозволяється.
  • Не пропускайте ніякої їжі та поважайте графіки.
  • Якщо ви дуже голодні між прийомами їжі просто вживайте фрукти або йогурт.
  • Як супутники або в якості заправок: селера, цибуля, орегано, петрушка, часник, гірчичний порошок, лимон, оцет, каррі, мало солі, ароматичні трави.

Меню дієти на 1500 калорій

Пам'ятайте, що ця збалансована дієта не є обмежувальною, тобто ви можете вживати її стільки часу, скільки потрібно. Без надмірного використання!

Відвідайте та використовуйте цю дієту в онлайн-календарі, натиснувши тут: Дієти 1500 калорій на день

ПОНЕДІЛОК

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
200 гр. білої квасолі або 200 гр. тушкована сочевиця "без картоплі".
150 гр. яловичина на грилі з салатом.
25 гр. (Шматочок) хліба
150 гр. свіжий фрукт.

ВЕЧЕРЯ:
200 гр. суп з локшиною.
Французький омлет із двох яєць.
150 гр. підошва на грилі.
25 гр. (скибочка) хліба.
150 гр. свіжий фрукт.

Вівторок

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
180 гр. дині з 50 гр. пісна шинка серрано.
200 гр. салат зі спаржею, помідорами, цибулею та ескаролом.
150 гр. яловиче філе з часником.
25 гр. Пана.
Йогурт без цукру.

ВЕЧЕРЯ:
Яйце всмятку.
150 гр. зелена квасоля з помідором.
150 гр. панірований хек.
100 гр. Сир Бургос.
Хліб, одна середня скибочка (25 гр.).

СЕРЕДА

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
100 гр. кальмари в чорнилі або 100 гр. запечений лящ.
150 гр. салат з салату, помідорів, огірків, цибулі.
150 гр. смажена курка.
25 гр. Пана.
Свіжі фрукти, 200 гр.

ВЕЧЕРЯ:
150 гр. м’ясний бульйон.
150 гр. овочеве панаше.
150 гр. путасу дуже злегка просочений зеленим соусом.
Шматочок хліба.
150 гр. Свіжий фрукт.

ЧЕТВЕР

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
200 гр. спаржа з ​​винегретовим соусом.
200 гр. м’ясна паелья.
50 гр. Сир Бургос.
150 гр. фруктів.
Шматочок хліба.

ВЕЧЕРЯ:
150 гр. макаронний суп.
Двояєчний омлет зі 100 гр. гриби.
150 гр. панірований хек.
Хліб, одна скибочка.
100 гр свіжих фруктів.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
150 гр макаронів з 50 гр. помідора .
150 гр. салат без олії салату, помідорів, цибулі, солінь та спаржі.
150 гр. тріски, звареної з 100 гр. патато.
Шматочок хліба.
150 гр. свіжий фрукт

ВЕЧЕРЯ:
200 гр. вареної цвітної капусти, обсмаженої в невеликій кількості олії та оцту.
150 гр. ковбас франк-фурт на грилі, з 150 гр. перець
печеня.
25 гр. Пана.
125 гр. рисовий пудинг.

СУБОТА

Сніданок:
150 гр. (одна чашка) молока, з кавою або чаєм або звичайне, але без цукру.
25 гр. (Один шматочок) підсмаженого хліба з 5 гр. варення.
150 гр. свіжий фрукт.

ЇЖА:
200 гр. варений мангольд.
250 гр. яловичини з 50 гр. картопляні чіпси.
Хліб, 25 грам.
150 гр. свіжий фрукт.

ВЕЧЕРЯ:
150 гр. суп з локшиною.
Гамбургер 125 гр. яловичий фарш і яйце.
100 гр. салату або ескаролу і 100 гр. помідора.
Хліб, 25 грам.
Свіжі фрукти 150 гр.

НЕДІЛЯ

У неділю ви можете вибрати будь-яке меню тижня і повторити його. У понеділок після, ви повинні почати спочатку.

Завантажити дієту на 1500 калорій (pdf).

Безкоштовна книга про дієти!

За бажанням ви можете завантажити дієту і роздрукувати, щоб взяти її з собою на ринок або повісити на двері холодильника.

Завантаження відбувається безпосередньо і абсолютно безкоштовно. Поділіться цією інформацією лише про дієту на 1500 калорій. Після спільного використання з’явиться посилання на безкоштовне завантаження.

Це легко, це чудово, і це безкоштовно! Анімуйте, діліться, завантажуйте та починайте зараз!


Дякую! Натисніть на кнопку і завантажте:

Дієта з дієтами на 1500 калорій.

Хоча ця дієта з низьким вмістом цукру, якщо ви страждаєте на цукровий діабет, ви можете знайти на цьому сайті дієту на 1500 калорій, щоб схуднути на 10 кілограмів для дієти:

Відгуки про калорійну дієту 1500

Повідомте нас, що ви думаєте про дієту на 1500 калорій, заповнивши форму коментарів нижче.



Ти чудовий! Клацніть і перейдіть до відео!