Ви, як і всі інші, не хочете сідати на «дієту». Це некрасиве слово, воно вимагає багато праці та жертв, і насправді це досить старомодно, але ми маємо для вас кілька ідей, які взагалі не вимагають жодної думки. мати можливість схуднути безпечно і швидко не ризикуючи своїм здоров’ям:
Примітка: допомога вам у прийнятті відповідної дози тендірена допоможе вам швидко усунути жир і, таким чином, досягти своєї мети - бути здоровим і виглядати ефектно.
Індекс статті
Придбайте кошик із фруктами
Побачивши - з’їсте! Дослідження показали, що жінки, які тримали фрукти спереду та вдома, важили менше, ніж люди, які цього не робили.
Тримайте трохи на своєму столі, і це буде перше, на що ви звернете увагу, коли хочете перекусити, а презентація важлива: чим привабливіше ваша їжа, тим більша ймовірність того, що ви захочете її з’їсти.
Перейти під прикриттям
Або, принаймні, змусьте вашу шкідливу їжу проходити інкогніто. Як зараз, коли ви це знаєте показ фруктів може допомогти вам схуднути, Б'ємося об заклад, ви можете здогадатися, що робить шкідлива їжа, так виграш.
Те саме дослідження показало, що люди, які залишили не надто здорову їжу, важили більше, ніж їхні сусіди, які їх ховали. Так що так, ви можете їсти ці продукти, але, тримаючи їх поза зором, це допоможе контролювати тягу.
Відключіть, справді!
Так, так, так, ми роками говорили тобі встановити певний час, щоб налаштувати всі технології перед сном, тому що ти знаєш, що вогні змінюють твій режим сну.
Але зараз вам пора по-справжньому слухати. Коли ви перейдете на більш розслаблюючі ритуали, такі як читання книги або прийняття ванни, ви буквально помітите різницю в тому, як легко заснути.
Більше спати важливо для схуднення і є багато досліджень, які показують, що ті, хто спить чотири години, набагато частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто спить сім-вісім годин.
Попрощайтеся з розмитими рядками
Незалежно від того, подаєте ви крупу, вівсянку або попкорн, швидше за все, ви дивитесь, а не вимірюєте, скільки ви їсте. Зробіть ці очні яблука більш точними, намалювавши лінію всередині чаші з крупами, це чітко покаже вам, де знаходиться правильна частина, і, отже, ви зможете насолодитися перевагами цукру у своєму тілі.
Відображає реальність
Дзеркала можуть заповнити ваш простір, допомогти кімнаті відчути себе більше ... і зв’язати вас зі своїми здоровими харчовими звичками.
Дослідники виявили, що коли їдачі їли шоколадний торт або фруктовий салат у дзеркальній кімнаті, вони говорили, що шоколадний торт не настільки смачний у порівнянні з тими, хто насолоджувався солодким, коли їх не було на очах у дзеркала.
Вони вважають, що це тому, що спостереження за тим, як ви їсте щось не дуже корисне для вашого здоров’я, дає вам можливість перевірити реальність і навіть допомагає контролювати порції, оскільки ви, швидше за все, відкладете виделку раніше.
Дзеркало не змінило сприйняття такої здорової їжі, як фрукти, учасники насолоджувались нею настільки ж, тож замість дорогого витвору мистецтва вибирайте велике дзеркало для стіни їдальні. Це допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення!