Ніч, проведена безсонною, не лише через втому, накладає свій відбиток на наступний день: артеріальний тиск підвищується, що збільшує ризик низки серйозних захворювань, згідно з дослідженням.

Давно відомий факт, що порушення сну та недосипання пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи та підвищеним ризиком серцево-судинних проблем, однак точні основні механізми досі не визначені.

бути

Нові дослідження можуть пролити світло на рішення

Нове дослідження може допомогти вам краще зрозуміти процеси. Автори дослідження, опублікованого в журналі Psychosomatic Medicine, включали 300 добровольців у віці від 21 до 70 років. У чоловіків і жінок раніше не було проблем із серцем. Випробовувані повинні були носити спеціальний закріплений на зап’ясті прилад, який вимірював їх рух протягом двох днів, щоб перевірити, наскільки ефективним був їх сон, тобто скільки часу вони проводили з якомога меншим рухом без обертання.

Ті, хто спав менш спокійно, тобто не відпочивав належним чином вночі, мали наступний день систолічний артеріальний тиск. Звичайно, необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти, чому безсоння може спричинити підвищення артеріального тиску та чи можуть бути тривалі негативні наслідки розладів сну (на додаток до вже відомих проблем).

Ми також можемо зробити це, щоб спати спокійніше!

Більше того, це дослідження пролило світло не лише на важливість сну для підтримки здоров’я, але й на важливість якості на додачу до кількості. Це, має значення не тільки те, скільки хто спить, але і те, наскільки спокійно і розслаблено це робиться.

Ми можемо покращити якість сну за допомогою досить простих звичок, таких як використання розумних пристроїв за годину-дві перед сном, максимально затемнення приміщення або ретельне провітрювання перед сном.

Людям з хронічними порушеннями сну також слід проконсультуватися з фахівцем: когнітивна терапія, релаксація, медитація та різні методи управління стресом можуть допомогти нам краще спати.