Безсоння, психічне виснаження - сторінка 7

Безсоння, також називається безсонням, належить до порушення сну. Він складається з розладу сну і порушеного перебігу сну. Регулярні та якісні спати забезпечує здоров’я та регенерацію організму, має незамінне значення для нормального функціонування людського організму. Хронічний недосип зазвичай призводить до різних захворювань, ослаблення імунітету і до психічні розлади. Результат теж є хронічна втома a виснаження.

Безсоння, психічне виснаження

Activ Body - малина

Лимон Activstart

Activreishi 30 + 30 капсул

Cell Guard Star - харчова добавка

Зірка життя

Захистити зірку

Олія Tiens Kardi Forte

Алое Віра органічний сік люкс

Релаксан - природний антидепресант

Cytosan (енергія)

Активні колоїдні мінерали 474мл

ЧЕРВОНА кава REISHI - АКЦІЯ 3 шт

Імператорська зірка

Зірка Кудзу

Гриб REISHI 50 - 100г, порошок

YAMSEEN капсули Доктор Нона

Colamina Colway - природний кальцій та інші мінерали

Активхлорофіл 230г

Подарунковий набір алое віра

Капсули NEWSEEN від Dr. Nona

Activpower - спорт

Тянь Ікан

Рутицеліт XXL (енергія)

ОРГАНІЧНИЙ МОЛОДИЙ ЯЧМЕН 120г (40х3г) - 3шт

Activ 3 - шоколад - харчова добавка

Робувіт - екстракт деревини дуба

Сироваткова зірка

Глюкозамін Tiens Flexi

Капсули OKSEEN Dr Nona

Зірка довголіття ACAI - довголіття

Вітамін С Плюс Зірка

Студентський пакет

Пікногенол Стронг, 60 таблеток

Стартовий пакет Joalis - нерви, детокс

Зірка органічного соку

Малина кетони зірка

Пакет детоксикації Joalis - депресія

Пакет детоксикації Joalis - головний біль

Пакет детоксикації Joalis - втома

Юрські колоїдні мінерали

Причини безсоння

Середовище, непридатне для засинання - як правило, температура - якщо в приміщенні занадто жарко або занадто холодно; запах у кімнаті, невідповідне ліжко, занадто тривожні елементи в кімнаті - електроніку слід виключити з приміщення, шум зменшити

Надмірна активність перед сном - надмірні розумові або фізичні навантаження не підходять перед сном, стрес ускладнює спокійний сон

Нерегулярний сон - якщо можливості дозволяють, бажано регулярно лягати спати приблизно в один і той же час

Недогрівання - недостріл протягом дня означає, що тіло не утворює зв’язків до певного часу та місця, де ми повинні нормально спати

Важка їжа - перед сном не рекомендується їсти важку для засвоєння їжу, яка порушує спокійний сон і обтяжує організм

Споживання стимулюючих напоїв - таких як кава, алкоголь, а також нікотин та наркотики

Лікування включає створення правильних звичок сну, т. Зв гігієна сну, набір схем і ліків. Гігієна сну включає кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб забезпечити якісний сон.

• Встановіть годину, коли ми лягаємо спати, і уникайте раннього сну
• не спати вдень, тобто подрімати в будь-яку годину
• вживання алкоголю, кофеїну, чорного або зеленого чаю, вживання важкої їжі
• ми повинні займатися принаймні за 5 годин до сну
• відповідні фізичні навантаження також рекомендуються протягом дня
• усунення хвилювання в приміщенні, яке не підтримує здоровий і рясний сон, а це винесення електричного обладнання з приміщення, в якому ми зазвичай спимо, вентиляція, оптимальна температура в приміщенні, зменшення шуму
• також важливо створити власні ритуали сну, наприклад, слухати розслаблюючу музику перед сном, читати книгу

Подальше медикаментозне лікування проводиться введенням снодійних засобів, якщо тривога і напруга також пов’язані з порушеннями сну, застосовуються анксіолітики.

Час сну визначається нашими біологічними годинниками, які контролюються гіпоталамусом, який є невеликою частиною мозку над гіпофізом. На гіпоталамус впливає сприйняття світла і темряви, а також рівень аденозину і мелатоніну. Аденозин вимивається протягом дня і живе за рахунок споживання енергії, а це означає, що його рівень зростає протягом дня. Гормон мелатонін, навпаки, в основному виділяється вночі і є важливим показником сну.

Порушення сну також вирішуються шляхом введення доз мелатоніну.

Порушення сну поділяють залежно від причини:

• Безсоння - безсоння
• Гіперсомнія - це надмірна сонливість
• Порушення добового ритму - це розлад зустрічається в основному у людей, робота яких не дозволяє регулярно спати приблизно в один і той же час
• Парасомнія - напр. лунатизм, розмови від сну, судоми

Безсоння далі поділяють на:

• короткочасні - розлади сну зазвичай не перевищують більше 4 тижнів, пусковим механізмом може бути зміна навколишнього середовища, короткочасний стрес, зміна життя, надмірне психічне або фізичне напруження довгостроково - вже створює ризик психічних розладів
• довгострокові - вже створює ризик психічних розладів

Фактори, що викликають безсоння, також поділяються залежно від напрямку, з якого вони приходять

• зовнішні фактори - наприклад, стрес, шум, невідповідне ліжко, невідповідна кімната, недостатня гігієна сну
• внутрішні фактори - включають захворювання фізичного та психічного характеру, які заважають людині здорово, якісно та спокійно спати

Симптоми безсоння включають важкий сон, часті неспання, раннє неспання, поганий сон при втомі, дратівливість

У короткостроковій перспективі це втома, виснаження, дратівливість, зниження здатності до концентрації.

У довгостроковій перспективі порушення сну часто є пусковим механізмом для різних психічних захворювань, часто суїцидів. Хронічний недосип може вкоротити життя до 10 років.

• Надмірна вага - ожиріння - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Обмеження солодкого смаку - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Ожиріння - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Пухлини - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям
• Пухлини - природне рішення ваших проблем зі здоров’ям