чоловік, років сорока і завжди втомлений

Гіпертонія - це ворог, який вбиває мовчки. Багато живуть, не знаючи, що вони є, і не вживаючи заходів. Японські дослідники пов’язують це з цими симптомами

Ти прокидаєшся втомленим, хоча ти вже достатньо спав? Ви не можете продовжити день і позіхнути з дев'ятої ночі? Вам важко тримати очі відкритими навіть за улюбленою програмою, а ідея вийти на вечерю здається олімпійською гонкою? Якщо це трапилося з вами, і ви - чоловік, тест пройшов 2422 дорослих в Японії (між 40 і 60 роками) свідчить про те, що ви частіше страждаєте від високого кров’яного тиску, що зумовлює більшу страждання інфаркти, хвороби серця, деменції та інсульти, такі як інсульт (також званий інсульт).

засинаєте

За оцінками ВООЗ, у світі налічується сім з половиною мільйонів смертей через гіпертонію. Слідкувати за нею важливо в будь-якому віці, але це так вимушено з сорока. Завдяки цьому м’язова маса серця збільшується і може спричинити коронарну недостатність, стенокардію, аритмії, атеросклероз або тромбоз. Аорта може розширюватися, що ми називаємо аневризмою або навіть розривом, ситуація, в якій неможливо вижити.

Обстежувані гіпертоніки лягають спати раніше, але частіше страждають безсонням та іншими порушеннями сну

Найвищий рівень максимального (систолічного) артеріального тиску повинен бути між 120-129 мм рт.ст., а мінімального (діастолічного) - від 80 до 84 мм рт.ст. У діабетиків вони не повинні перевищувати 140 та 85 мм рт. Ст. Відповідно. Виміряйте це просто і дешево, це можна зробити за кілька хвилин в аптеці.

З огляду на дослідження, яке було обговорене на конгресі Європейського кардіологічного товариства, що відбувся в ці дні в Римі та оглянуте в "Daily Mail", може бути ще одна причина для занепокоєння, якщо ми марнуємо ночі і чи вранці вони не поширюються на нас незалежно від того, скільки часу ми проводимо в ліжку. Один з авторів дослідження, Нобу Сасакі, з Університету Хіросіми наголошує: "Ранній сон спав із гіпертонією, незалежно від будь-якого іншого фактора".

Поганий сон

Ще один із висновків цих дослідників полягає в тому, що гіпертоніки, навіть якщо вони рано лягають спати, погано відпочивають. Середній час для сну був на 18 хвилин раніше, ніж у контрольній групі, але вони також частіше мали безсоння та інші розлади мрії. Чому? Це може бути з кількох причин.

Для Сасакі відповідь може полягати в загальному самопочутті (у гіпертоніків гірше самопочуття, і це втомлює), але може також трапитися так, що проблеми з артеріальним тиском впливають на добовий ритм (наш "годинник на тілі"), що пояснювало б неприємне поєднання втоми та проблем зі сном. Ви довго лягаєте в пил і катаєтеся неспавши, або прокидаєтесь кілька разів за ніч.

Чи означає це, що якщо ви рано лягаєте спати, ви приречені на гіпертонію? На думку іншого з авторів, лікаря Ryoji Ozone, "Раннє спання може бути підказкою того, що у вас гіпертонія, але ваш артеріальний тиск не буде змінюватися, тому що ви лягаєте спати о тій чи іншій годині". Вчитель Джеремі Пірсон, від Британського фонду серця, йде далі: "Це дослідження вказує на те, що люди, які мають високий кров'яний тиск, лягають спати на кілька хвилин раніше, а якість їхнього сну дещо гірша. Як правило, гіпертонія невідома, але схильність до цього спати раніше навряд чи буде найкращим способом його виявити. Навіть якщо ви нічого не помічаєте, часто перевіряйте свою напругу ".

У будь-якому випадку, зверніться до лікаря корисно спостерігати за напругою або діагностувати інші можливі проблеми на ранньому етапі, якщо ви відчуваєте втому більше, ніж зазвичай.

Від'єднати

Інше дослідження, на цей раз австралійське, опубліковане в журналі "Nature", нещодавно припустило, що проведення часу в зелених зонах на відкритому повітрі може зменшити ризик розвитку гіпертонії. Вони спеціально асоціюють проходження півгодини на тиждень у таких місцях (парки та сади у місті того варті) з дев'ятьма відсотками меншої ймовірності високого кров'яного тиску.

Гіпертонія - другий за значимістю фактор ризику серцево-судинних проблем

Перший автор статті, лікар Даніелла Шанахан, Він каже, що це може бути пов’язано з психічними перевагами перебування на вулиці. Найкраще - провести ці півгодини під відкритим небом. Якщо ні, все одно добре бути рівним кілька хвилин на день відпочиваючи під небом.

Здоровий спосіб життя

Щоб запобігти серцево-судинним проблемам, другий за значимістю фактор - це гіпертонія. Єдине, що вище в рейтингу ворогів профілактики, - це холестерин, хоча деякі останні дослідження ставлять під сумнів це перше місце.

Інші причини, які значно збільшують ризик серцевих захворювань, включають діабет цукровий діабет тютюн, малорухливий спосіб життя, поганий годування, ожиріння, стрес та тривожність.

Тож нам шкода, що ми маємо розповісти вам звичне, але вправи та спостереження за тим, що ви їсте, є надзвичайно важливими. І вільно дихайте в зелених зонах.