Здоров'я

Здоровий вісник

Експерти нагадують, що здорове харчування також покращує гіпертонію та рівень холестерину.

життя

Збалансоване харчування, багате на овочі та горіхи, ведення здорового способу життя допомагає зменшити ризик серцевого нападу до 80 відсотків міокарда, як повідомляють різні експерти з нагоди святкування цього четверга Всесвітній день серця.

Що ще, здорове харчування також покращує гіпертонію та рівень холестерину, тим самим уникаючи появи ожиріння або надмірної ваги, ключових факторів розвитку серцево-судинних захворювань.

З цієї причини, директора клінік Дієго де Леон, Мігель де ла Пенья відмовився від використання таблеток або хімічних речовин для схуднення, гарантування того, що правильне вживання натуральної їжі є "найкориснішим" рішенням для схуднення кілограмів та не накопичення жиру.

Серцево-судинні продукти

Зокрема, найбільш здоровими для серця продуктами харчування є зелені листові овочі, тому що вони затримують клітинне старіння; лимон та чай, що допомагають захистити від інфекції; йогурт та диня, допомагають поліпшити захисні сили та зміцнюють імунну систему; вівсянка та цитрусові, вони забезпечують вітамінами та мінералами; та ягоди, користь артеріального тиску.

Так само, експерти Іспанського фонду серця, відповідальний за кампанію "Меню з серцем", підкреслили "багаторазову користь" волоських горіхів для здоров'я серцево-судинної системи. "Цей сухофрукт завдяки своєму унікальному складу в жирних кислотах Омега-3 рослинного походження сприяє зниженню рівня глюкози в крові, шкідливого холестерину та гіпертонії, а також усіх факторів ризику серцево-судинної системи, поряд з іншими частими, такими як ожиріння, малорухливий спосіб життя, куріння, цукровий діабет, стрес або тривожність ", - зазначили вони.

Нарешті, експерти з лікарень Сан-Хуан-де-Діос також наголосили на важливості проведення фізичні вправи і подати, починаючи з 40 років, до періодичні медичні огляди для того, щоб виключити наявність або ризик розвитку серцево-судинних захворювань.