Що це! Звичайно, це допомагає. І у вас теж дуже добре виходить, якщо не їсти ввечері.

допомагає

Прийміть те, що порадили інші: градація є ключовою.

Не гнівайтесь, але я досі читав ваші дописи, і до мене дійшло, що ви хочете схуднути страшенно тісно і чекаєте дива (порошки, яблучний оцет тощо), є ніяких чудес, просто наполегливість і воля. Це було не поганим характером для того, хто чесно схуд, він знає, про що я говорю. Спробуйте не судомити, їсти послідовно, рухатися. Я вважаю за краще бігати по 20 хвилин на день, ніж годину раз на тиждень (ви б не змогли), тому важлива послідовність, регулярність, я кажу, хто кілька разів зазнав невдачі під час моїх дієт, але все одно схуд на 20 кілограмів через рік і 2-3 місяці, а ще багато інших навіть більше!

Отож, зовсім слабо, ви не набрали вагу за тиждень, плюс повільна втрата ваги тривала! Я бажаю вам успіху!

Ви більше не зможете бігати. Замість цього просто бігайте і поки добре йде дощ. Раніше я бігав і спочатку долав лише 1,5 км (я б також від цього помер). Не вимірюйте час, збільшуйте відстань.

Але будьте обережні, ніхто не починає з 5 км (я маю на увазі початківців).