сьогодні навчання:
негативні калорії. тел вегі котелезо. що це. останнє споживання їжі вчора ввечері з простим, вранці звичайним повстанням до робочого часу до 11.3o. після атольтозів і т. д. працює від 12,3o (сьогодні ви вводите калорії O, рідини мінімальні)
2ора 15-хвилинний спліт 2окм-спліт, включаючи довгу розминку, гімнастику, швидкі черевики, короткочасний темп. після 4 х 1000 м відпочиває 400 м лази футас. в середньому 3:30. після тривалої пробіжки в ній 4 x 50 шт. були обмінені на хорошу практику, а також спринт 8 x 50 м. розтяжка і біг додому. калорії, що споживаються O, рідини під час тренування O.
стан> все близько, в туші і сердитий теж (посеред ванни я кинув богре цукрового молока + пилок + рот хліба, живіт стільки здригнувся)
тоді інше робоче місце розпочато в інший час роботи, ввечері буде вперше споживання калорій у вигляді твердого таплалека 7utan. держава зараз, осока-хууузос
яка в цьому користь дві речі, одна - це розвиток розумової сили, після якої можна сильніше поглинати більш серйозні кризи (проблеми перед конкуренцією тощо).
інше важливіше> тому що під час тренування організм не може досягти звичних запасів цукру, "з яких" йому доводиться забирати енергію, він покращує ефективність, вантажопідйомність і ділиться на більші сховища для зберігання
на що слід звернути увагу> цього року 2 макс. 4 рази, достатньо для такого опитування, наприклад, для кінця літа та повного сезону тренувань. що можна очікувати, організм виробляє менше ендорфінів, тому рівень стимулів буде дуже низьким, приємна твердість призводить до другої половини тренувань, а потім до повноти, також слід звертати увагу на серйозні зміни настрою.
«Як би ти не тренувався, хтось буде тренуватися сильніше. Скільки б ти не бігав, хтось буде бігти сильніше. Як би сильно ви цього не хотіли, хтось захоче цього більше, я такий хтось ''. - Попередньо