Біг і годування груддю
У вас на руках ароматна дитина, і ви твердо вирішили дати йому якнайкраще - грудне молоко. У той же час ви хочете якомога швидше повернутися до початкової форми. Чи можна перекрутити ці два, на перший погляд, суперечливі бажання? З питань, що стосуються курсу протягом періоду лактації, ми поговорили із захопленим бігуном MUDr. Роман Чованц, гінеколог та акушер.
Жінка може бігати під час годування груддю?
Безумовно, так. Однак вона повинна носити хороший спортивний бюстгальтер, особливо якщо у неї більший бюст, коли її біг може викликати суб’єктивно неприємні відчуття. Однак, якщо жінка цього хоче, вона, безумовно, може балотуватися.
Однак серед мам існує міф, що під час бігу утворюється молочна кислота, яка може вплинути на смак молока. Отже, дитина може почати відкидати грудне молоко. Ви можете підтвердити або спростувати цю чутку?
Якщо жінка бігає безкоштовно т. Зв. аеробний біг, молочна кислота, яка утворюється в організмі, встигає розщеплюватися. Таким чином, воно також не сильно розвивається і мало проникає в молоко, а отже, не впливає на його харчову цінність або смакові властивості. Інший випадок може статися з короткими, напруженими, т. Зв лактатні пробіжки.
Це короткі спринти?
Так, це пробіги від 200 до 1000 м на потужність. Зверніть увагу - ви можете пробігти десять кілометрів у своєму темпі, і ви не будете відчувати застрягання на фініші. Але коли ви ставите чотириста в повному обсязі, ви загартовуєтесь як «постріл». Але я вважаю, що жодна жінка, яка годує груддю, не буде бігати короткі пробіжки, поки не стане найкращим спортсменом.
Це означає, що жінка, яка годує грудьми і хоче годувати грудьми, повинна бігати довше і вільніше бігати.?
Безумовно. Біг на п’ять, десять і більше кілометрів, якщо жінка може це зробити розумними темпами, не має причин погіршувати якість грудного вигодовування або якість самого грудного молока.