@nikitkad просто обід цілий день? тому намагайтеся регулярно їсти. сніданок + десятий + обід + оловрант + легка вечеря., не хвилюйся, це буде добре айн

дієт

добре вранці - тому я голосую вранці вагою 81 кг ☹ @jaannuusskkaa, а в п'ятницю все ще було 79, але абат у ці вихідні
але це буде кращий приємний день

@ mrka2, як я, я не відчуваю, що спочатку я швидко дієтував, просто скорегував дієту папала більше овочів маска рис рис. оскільки я не кажу, що це було важко, але не настільки бідно, якщо ти цукор, жирна і жирна їжа неможлива. але зараз у мене є все, що я хочу, і початки завжди є важкими взагалі. поки тіло не перетвориться на те, що йому сподобалось

Привіт, я голосую: 69,4 кг, 36,8% жиру (переважно я повинен це втратити, я не проти ваги)

@jaannuusskkaa Привіт, будь ласка, додай до таблиці, ціль -10 кг, сьогодні 69 кг

@miskovapetka Привіт. Дякую за чудову пораду. Обов’язково буду ними користуватися. Для мене головна проблема полягає в тому, що коли я сиджу на дієті, я все ще такий неймовірно голодний, майже не їжу, тому я можу витримати це максимум 5 днів, а потім приїду на вихідні, і я ' Я все зіпсую і буквально наб'юся тим, що трапляється мені на шляху. Я спробую це з’їсти кожні 2 гончих хоч трохи маленьких, і я побачу. 🙂

Привіт коти, я повідомляю про вагу 77,7 кг, що на 1,5 кг менше, ніж коли я важив у четвер. Але я не задоволений передчасно. 😀