Звичайно, самоконтроль на першому місці

Ми не хочемо пропустити режим, але в певних випадках і, як правило, через народний тиск, ми змушені це робити. На щастя, ми можемо бути "хорошими"

Багато з нас опинилися в такій ситуації: терпіти нещастя з дієта завдяки величезній силі волі з метою (яка спочатку здається недосяжною) скинути зайві кілограми. І раптом наша група друзів організовує вечерю в ресторані. Зіткнувшись із цим лакмусовим папірцем, значна частина з нас (автор цих рядків перший) приймає свою долю довіряючи собі марні слова: "Гаразд, протягом доби нічого не відбувається"Зазвичай це означає закінчення дієти у формі абсолютної невдачі. Іншим варіантом є заперечення наших соціальних відносин і замикання в нашому домі в оточенні гілок селери та томатного соку (і нічого іншого, ми бачимо, що ви прийдете). Нарешті, є хитрість, якої дотримуються ті, хто насолоджується не тільки самоконтролем, але і бездоганними міркуваннями: сходимо вечеряти в ресторан, але слідуючи ці 6 рекомендацій це змусить нас не почуватись винними у вживанні їжі, а також завадить набрати ні грама.

сьогодні

1. Довірте себе силі аперитиву

Це може здатися контрпродуктивним, але якщо перед тим, як піддатися спокусам, запропонованим меню, наповненим чудовими гастрономічними варіантами, ми усуваємо голод, який рухає нас, раціональним та добровільним вживанням закуска ситі, ми вийдемо переможцями. Звичайно, ця закуска не може складатися з картоплі фрі або сендвіча з беконом. Найкраще завжди буде довірити себе а йогурт, до хорошого шматок фрукта (як яблуко) або, якщо ми відчуваємо голод, до хороший знежирений бульйон. Для запису це a паліативний, не рішення. Решта ночі неминуче буде важкою.

2. Накласти себе на початківців

Звичайно, складність цього кроку повністю залежить від типу ресторану, в якому ми перебуваємо. У вегетаріанців набагато простіше, ніж в інших італійців, але варіанти завжди є. Найбільш нормальне - це те, що ми запитуємо кілька "перших" поділитися. Тут фокус полягає в тому, щоб нав'язувати наші рішення, і замість того, щоб просити, наприклад, фокаччу, вибрати деякі помідори з моцарелою або карпаччо. Те ж саме можливо в іспанському ресторані: забудьте про коркети, кальмари а-ля-романа та смажені, і зупиніть свій вибір на сирі з вилікуванням або тарілці іберійської шинки. Це, звичайно, не ідеально, але це багато краще.

3. Вибір нашої тарілки

Хоча це може здатися не схожим, це найпростіший крок з усіх. Що найкраще для нашої лінії? ¿Барбекю з овочів або піца? Те саме стосується будь-якого ресторану: завжди є одна основна страва краща за іншу. Іноді навіть знайдеться такий, який повністю адаптується до типу дієти, якого ми вирішили дотримуватися, тож вибір буде ще простіше.

4. Маленькі деталі

Іноді ми опиняємось у жахливому становищі що їм потрібно більше часу, щоб подати нам їжу, ніж можна очікувати по-людськи. У цей момент ми відчуємо спокусу поступитись і вхопитися за хліб. Здається, це дуже легко виправити, але оскільки це не здається значним проступком на той час, впасти буде дуже легко. Неминучим результатом буде велике почуття провини. Це, мабуть, найскладніше і в цьому ми повинні проявляти більше самоконтролю.

5. Напій

Знову ж таки, логічні правила. Нам так шкода, але алкоголь має калорії. Звичайно, деякі напої гірші за інші. Наприклад, пиво має приблизно ті ж калорії, що і вино, але ми споживаємо набагато більше. Найкраще, що ми можемо зробити - це звернутися до соки, закуски відсутність калорій або найкраще, до типової і вірної склянки води.

6. Десерт

Це Тірамісу це виглядає смачно, і ми знаємо ми пошкодуємо, що не запитали нас. Ми також пошкодуємо Зроби це. Ми можемо спробувати замінити ці смачні препарати іншими, такими як сорбет без цукру або свіжими фруктами., що вже має власний природний цукор.