- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
наскільки біг допоміг вам схуднути? зараз я вирішив почати бігати, бо відчуваю, що це одна з видів діяльності, при якій ви дійсно ефективно худнете і особливо не росте м’язи:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не запускайте цеглу безпосередньо в біг. Абразивні м’язи видно, коли у вас немає жиру. Спочатку потрібно спустити майже ЦІЛЬКИ жир з усього тіла (вибірково не можна), бо живіт йде останнім. Потім з’являється: o) Пальці стискаю.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
бігайте регулярно, але регулярно, я не роблю жодного живота або чогось іншого, і я бачу їх, коли ви позбавляєтеся від жиру, і це відбувається не просто локально, як ви знаєте, ваші м’язи почнуть бачити, зрозуміло, що при фізичних вправах тобі краще, я б також не міг намалювати ноги, інші верблюди, які біжать на 50 метрів, мають стегна кращі за мене, я яких я бігаю годину на день.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, як мені бігти, щоб мати цеглу. і худну, тому що мені 15 років, я вимірюю 183 см і важу 89 кілограмів, тому я хотів би знати, як це відкласти. Я хотів би знати, чи займався я і скільки ... якби я починав зараз, що це буде виглядати так, як зараз влітку . ТАСАС це?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На початку я важив 138,5 кг. Якщо у мене не було 100 кг, я навіть не думав про біг. І починати потрібно поступово. Біг, швидка ходьба, палиці . Зараз я важу 83,4 кг, і щонеділі пробігаю 20 км. У приємні робочі дні на день приблизно від 8 до 10 км. Рекомендую бігати. До речі, крім поліпшення фізичної форми, це надзвичайно цікаво впливає на чоловічий потенціал.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
o behani si mozte este tu precitat: abc-dieta.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але якщо у вас немає проблем з перетравленням молока . це нормально. Я їм ранні фрукти, або вуса, або щось, що мені подобається:)
з іншого боку, коли ти не задихаєшся, може, ти працюєш повільно ?:) суддя tazko.
але обов’язково вимірюйте себе на додаток до позбавлення волі, що є вирішальним та авторитетним.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
xdanielax: дякую за відповідь . так що я не знаю, за годину пробіжу 7,5 км. . ніби я зовсім не поспішаю . я не задихаюся.
але раніше я не набирав вагу, лише зараз приблизно два місяці тому . Думаю, я справді їм багато білка і, можливо, це просто м’язи. Мені доведеться включити вуглеводи . тому я майже завжди бігаю близько 5-го. коли це вихідні опівночі 11 числа .
і напр. чашка какао також доречна перед бігом?: D Я десь читав, що ей .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт ленко, перед запуском є щось легко засвоюване. Наприклад це кисле та/або якийсь фрукт . просто: вуглеводи, плюс напій. Після пробіжки додайте рідину і пізніше/приблизно через годину після/прийміть їжу, що містить всі пакетики, білки, жир. Звичайно, якщо ви ходите бігати ввечері і худнете, то зменшіть споживання вуглеводів для цієї вечері після бігу. Щасти!:)
і, можливо, ви просто біжите неправильно, коли фунти не знижуються.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Caute . будь ласка, хтось міг би порадити мені, що є до і після? Я напр. раніше вона раніше пила лише кисле, йогурт, точніше хліб з дачею? десь вона прочитала, що їй потрібні ранні вуглеводи, а не білок. і що ? напр. вчора у мене був смажений гарбуз: D
а як щодо бігу? в основному білка немає? напр. Я їм тофу, овочі, грудки-овочі, рибу-овочі, тунець-овочі . але десь я читав, що тут потрібні вуглеводи, але в менших кількостях.
З лютого я регулярно бігаю по пояс, але набрав 4 кг:( Не розумію !
У мене 175 см і вже 59 кг. що я мав років років років 55 кг завжди !
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ви повинні дати йому час. І особливо відкоригуйте свій раціон ... це важливо, якщо ви хочете схуднути. Але це не означає, що вас не буде! з ранку до вечора потрібно регулярно мати приємне. Швидкість у вас, мабуть, цілком нормальна, якщо ви можете розмовляти під час бігу, це також тест на швидкість, ви, мабуть, чули про це, якщо ні, то ви біжите занадто швидко, чергуйте це з швидкою ходьбою в такому разі. Якщо можливо, продовжуйте біг принаймні на 45 хвилин. Неважливо, якщо ви не бігаєте цілісно, ви можете чергувати біг/ходьбу.